跟骨骨折是一种较为常见的骨折类型,尤其在高空坠落等高能量损伤中较为常见。
跟骨骨折患者在康复过程中,下地锻炼至关重要,它有助于加速康复进程,降低并发症风险。
以下是一些跟骨骨折下地锻炼方法,供患者参考:
1. 膝关节屈伸锻炼
患者在下地初期,应避免对患足负重,可通过膝关节屈伸运动来活动下肢,预防肌肉萎缩,促进血液循环,有利于跟骨骨折的恢复。
2. 压腿锻炼
压腿练习可以拉伸腿部肌肉,有助于保持腿部曲线,促进下肢微循环,有利于跟骨骨折的恢复。
3. 游泳锻炼
跟骨骨折患者在康复后期,可以选择游泳进行锻炼,游泳可以活动全身肌肉,增强体质,加快骨折愈合。同时,游泳不会对跟骨部位带来过大负重,有利于跟骨骨折的治疗。
4. 慢走锻炼
当跟骨骨折恢复到一定程度时,患者可以进行慢走锻炼,锻炼跟骨周围肌肉,有助于早日恢复健康。
此外,患者在锻炼过程中,应注意下肢保暖,避免受凉导致血液循环减慢,影响跟骨骨折的治疗。
在跟骨骨折康复期间,患者还需注意以下事项:
1. 保持患足抬高
患者在休息时,应将患足抬高,有助于减轻肿胀,促进血液循环。
2. 适当热敷
患者可适当进行热敷,以促进血液循环,加速骨折愈合。
3. 定期复查
患者应定期到医院复查,了解骨折愈合情况,根据医生建议调整治疗方案。
4. 遵医嘱使用辅助器械
在医生指导下,患者可使用拐杖等辅助器械,减轻患足负担,有利于康复。

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