脾虚的人群，怎样饮食？

亚健康人群越来越多，很多朋友都有脾胃不好的毛病，尤其是自身湿气重的人群，基本上脾胃都有问题，从而引发了一系列的问题。所以补脾胃就很重要了，那么对于健脾来说，吃什么食物补最快，吃什么食物好呢？下面带您一起了解下！

1

• 健脾吃糯米
  糯米又叫做江米，对于糯米的营养价值及功效，中医学认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃过糯米后身体会开始发热，有御寒的功效，因此非常适合冬季食用。由于糯米的主要作用是补脾胃。因此，常有脾胃虚弱、腹泻之人吃可以起到良好的适量功效。

2

• 健脾吃香菇
  其实香菇是可以帮助我们补气健脾的，根据《本草纲目》记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”。所以说香菇能够帮助我们保护肠胃，香菇性味甘、平，归肝、胃经，食用之后可以益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。

3

• 健脾吃扁豆
  扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高 3 倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。

4

• 健脾吃大枣
  味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀，损坏牙齿。

5

• 健脾吃菠菜
  味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。利五脏，通肠胃，解酒毒。“菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

6

• 健脾吃牛肚
  性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。”日用本草“就有”牛肚和中，益脾胃“的记载。”本草蒙筌“亦称牛肚”健脾胃“，本草纲目”还说它能“补中益气，养脾胃。”羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

以上就是为您提供的健脾食物推荐，有脾虚的朋友可以选择尝试哦！