亚健康人群越来越多,很多朋友都有脾胃不好的毛病,尤其是自身湿气重的人群,基本上脾胃都有问题,从而引发了一系列的问题。所以补脾胃就很重要了,那么对于健脾来说,吃什么食物补最快,吃什么食物好呢?下面带您一起了解下!
1
- 健脾吃糯米
糯米又叫做江米,对于糯米的营养价值及功效,中医学认为,糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃过糯米后身体会开始发热,有御寒的功效,因此非常适合冬季食用。由于糯米的主要作用是补脾胃。因此,常有脾胃虚弱、腹泻之人吃可以起到良好的适量功效。
2
- 健脾吃香菇
其实香菇是可以帮助我们补气健脾的,根据《本草纲目》记载:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气”。所以说香菇能够帮助我们保护肠胃,香菇性味甘、平,归肝、胃经,食用之后可以益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。
3
- 健脾吃扁豆
扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高 3 倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘,就不能靠摄取膳食纤维来缓解了,它可能会让便秘更严重。
4
- 健脾吃大枣
味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀,损坏牙齿。
5
- 健脾吃菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。利五脏,通肠胃,解酒毒。“菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
6
- 健脾吃牛肚
性平,味甘,也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。”日用本草“就有”牛肚和中,益脾胃“的记载。”本草蒙筌“亦称牛肚”健脾胃“,本草纲目”还说它能“补中益气,养脾胃。”羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜。
以上就是为您提供的健脾食物推荐,有脾虚的朋友可以选择尝试哦!

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