颈椎间盘突出如何保养

颈椎间盘突出，一种常见的颈肩部疾病，困扰着许多上班族和学生党。长时间低头玩手机、伏案工作，都容易导致颈椎间盘突出。这种疾病不仅会引起颈肩疼痛，还可能导致手臂麻木、头晕等症状。因此，了解颈椎间盘突出的保养方法至关重要。

首先，要纠正不良的坐姿和站姿。长时间低头会导致颈椎负担加重，容易引发颈椎间盘突出。工作时，尽量保持坐姿端正，每隔一段时间站起来活动一下颈肩，做做颈椎操，缓解肌肉紧张。

其次，避免长时间低头玩手机、看电视等。这些不良习惯会增加颈椎的压力，导致颈椎间盘突出。此外，侧躺玩手机、头靠在沙发上玩手机等姿势也不利于颈椎健康。

保持颈椎温暖也是预防颈椎间盘突出的关键。颈部受寒会刺激局部肌肉和血管，引起肌肉血管痉挛，从而导致颈椎疼痛。秋冬季节，要注意颈部的保暖，穿上高领衫或戴上围巾。夏季空调温度不宜过低，避免空调直吹颈部。

对于颈椎间盘突出的患者，可以尝试中医治疗。中医认为，颈椎间盘突出与肝肾不足、气血瘀滞有关。通过按摩、正骨等手法，可以改善局部血液循环，缓解疼痛症状。

总之，颈椎间盘突出需要我们引起重视。通过纠正不良习惯、加强颈部保暖、适当运动等方式，可以有效预防颈椎间盘突出。一旦出现颈椎疼痛等症状，要及时就医，避免病情加重。