工作压力大,心情不佳,已成为现代都市人的常见问题。这些心理应激源作用于人体的神经系统,最终导致人体的自主神经功能出现紊乱。其中,胃肠道平滑肌的收缩尤为明显,让人产生胃肠不适的感觉。
肠易激综合征(IBS)是一种常见的功能性肠道疾病,其发病原因与心理应激密切相关。以下是工作压力大导致肠易激综合征的几个原因:
1. 神经紧张:工作压力大,导致人处于高度紧张状态,这种紧张情绪会刺激机体,影响人体整个植物神经的各项功能,导致结肠以及小肠正常的运动功能紊乱,出现腹胀腹痛、拉肚子等症状。
2. 饮食不规律:很多工作节奏紧张的白领一族,往往不能按时吃饭,更谈不上营养均衡。他们往往自己忙完工作才有时间随便吃些快餐,这种不规律的饮食习惯容易影响肠胃健康,造成分泌功能失调,从而诱发肠易激综合征。
3. 休息不规律:一些朋友因为加班熬夜工作时间过长,导致休息不规律,更无法满足一天6-8小时的睡眠。生物钟紊乱会影响整个机体的代谢,让肠道消化等功能出现问题,从而诱发肠易激综合征。
要预防和治疗肠易激综合征,首先要学会缓解压力。以下是一些建议:
1. 学习一些适合自己的职场减压方式,如运动、听音乐、冥想等。
2. 保障三餐规律,食物选择口味清淡、易消化、不油腻的,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天最少喝八杯水。
3. 勤运动,增强体质。
总之,肠易激综合征与工作压力大密切相关。要预防和治疗肠易激综合征,首先要关注自己的心理健康,养成良好的生活习惯,保持肠道健康。

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