三高人群能吃花生油吗 三高人群饮食要点介绍
作者：李晓
三高包括高血压、高血脂和高血糖，由于三高人群的代谢出现紊乱，因此控制好日常饮食是很重要的，否则很容易引起冠心病、脑梗塞、肾功能不全等并发症。患者平时要保持清淡的饮食方式，吃一些有降脂降压降糖作用的食物。那么，三高人群能吃花生油吗？
花生油是用花生果实榨的油，属于植物性脂肪，含有的是不饱和脂肪酸，三高症人群是可以吃花生油的，但是一定要控制好用量，每天用量控制在25-30g。下面来了解清楚三高人群的饮食要点。
1、低热量饮食：患者平时的饮食要控制好热量，肥胖是导致三高症的主要因素，控制好饮食的热量可以维持正常体重。肥胖的患必须减少主食及脂肪的摄入，不吃糖果、点心、饼干、甜饮料、肥肉、油炸食品等高热量食品，肉类可以选择低脂肪的鱼、虾、家禽类。
2、避免高糖食物：患者要减少糖的摄入，特别是含精制糖的食物要避免，比如红糖、白糖、含糖饮料、糖果、巧克力等。血糖过高的患者还要减少精制碳水化合物的摄入，平时可以适当用杂粮薯类代替主食。
3、避免高盐的食物：患者的饮食要清淡，不可以吃过咸的食物，每天盐的摄入量要控制在5克以下，腌制的食物则要避免进食，因为盐摄入太多会影响血压控制。
4、多吃蔬菜：平时的膳食要增加蔬菜的摄入，特别是绿叶蔬菜要多吃，比如大白菜、油菜、芹菜、高丽菜、莴笋叶、生菜、油麦菜等，它们的维生素和膳食纤维含量很高，饱腹感明显，可以促进脂肪和胆固醇的排泄。
5、低脂饮食：三高症患者要限制动物性脂肪的摄入，少吃动物内脏、猪蹄、红烧肉、肥鹅、肥羊、炸鸡、烤鸭、油酥食品等。
三高症控制不好很容易引发严重的并发症，因此患者一定要重视饮食护理，保持清淡的饮食方式，多吃新鲜蔬菜水果、鱼类、豆类食物，杂粮也可以适当吃一些，对于高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇的食物就要尽量避免，这样才可以有效控制好病情。
