膝关节炎平时要注意什么 膝关节炎需注意四点

作者：刘海润

一些人在日常生活当中，经常会出现行走的时候膝关节部位会有肿胀、疼痛等不适，进行进一步检查之后，发现是膝关节炎所导致的。这是一种以膝关节退行性病变，为主的关节方面的问题，中老年人发生几率会更高一些，除了进行治疗之外，日常生活也要加强注意。那膝关节炎平时要注意什么呢？

第一、做到劳逸结合

膝关节炎一旦形成之后，平时务必要注意进行充分的休息，不要进行过度的膝关节屈伸，不然会加重摩擦导致疼痛等不适更严重。但也不是说就不能进行活动，而应该每隔一段时间适当的活动活动，这有利于身体进行更充分的休息，有助于缓解肌肉的疲劳。

第三、避免关节外伤

膝关节炎患者日常生活要注意做到避免关节外伤，不能进行过于剧烈的运动，对于常见的韧带扭伤、关节损伤、半月板损伤等也要注意。特别是当发生了一些外部的伤害，要尽早进一步检查，并根据外伤的具体情况，选择合适的方法做进一步的治疗。

第三、养成良好的习惯

膝关节炎患者日常要注意养成良好的习惯，如运动之前务必要进行充分的热身，这有利于让膝关节得到保护，能够减少在跑步等过程中对于膝关节的损伤。同时也要注意尽量减少爬楼梯、爬山等锻炼方式的选择。

第四、注意做好保暖

膝关节炎患者平时务必要注意加强膝关节部位的保暖，特别是在冬季外出，最好是佩戴上暖和的护膝，以免膝关节受到寒冷的刺激。而炎热的夏季也最好不要让膝关节裸露在外面，可穿长裤，洗澡的时候不要用冷水。

膝关节炎患者在日常生活当中，需要注意的地方非常的多，除了上面为大家介绍的这些之外，患者饮食方面要以清淡为主，多吃富含营养的食物，而对于吸烟、饮酒等，可能会对血液循环造成不良刺激的方式，要注意远离。将各个方面做好，对于病情的控制能起到更好的作用。