气滞血瘀型痛经怎么调理
作者:刘薇
气滞血瘀型痛经属于常见的一种痛经类型,这类女性往往有气血运行不畅的现象,所以平时要注意多吃一些促进血液循环的食物,不要吃生冷食物,以防加重痛经症状。那么气滞血瘀型痛经要怎么调理好?
一、气滞血瘀型痛经的女性要注意从生活习惯、饮食、运动等方面来进行调理。一般血瘀体质者,情绪上易抑郁不开朗,因此平时要注意保持心情舒畅平和,可听一些轻松愉快的音乐,做一些让身体舒适的体操,如八段锦、五禽戏等,同时也可坚持散步或做瑜伽,对改善痛经都有帮助。
二、饮食方面,应注意多吃一些可活血化瘀的食物,如可选择山楂、藏红花等。其中山楂是一种食物,而藏红花属一味中药,需在医生指导下服用。另外血瘀痛经的女性也可饮用合欢花茶、玫瑰花茶,这些都有活血化瘀的作用。
三、气滞血瘀型痛经者也可采用中医来调养,如可通过推拿、按摩、拔罐、刮痧 等来改善症状。
四、气滞血瘀型痛经受凉后也可加重症状,所以平时应注意保暖,尤其经期要做好保暖工作,这样可以加速血液循环,同时来经时疼痛可喝热的药草茶或热柠檬汁,或是在腹部放置热敷垫或热水瓶,对改善疼痛有帮助。
五、泡矿物澡对于调理气滞血瘀型痛经也有一定的帮助,泡澡时可在温水缸里加入适量的海盐及碳酸氢钠,一次泡二十分钟,有松弛肌肉及缓和痛经的作用。
六、饮食调量对于缓解痛经也有很重要,平时痛经的女性要注意饮食均衡,不要吃过量的甜食及咸食,应多吃蔬菜、水果,还有鸡肉、鱼肉,注意补充矿物质,其中钙、钾及镁矿物质就可帮助缓解痛经,因此平时可多吃含有这类物质的食物,以更好的减轻痛经症状。
上面就是关于气滞血瘀型痛经的调理方法,有痛经症状的女性不妨可以从上面几方面做起。另外痛经女性经期应注意避免喝含有咖啡因的饮品,不要吃生冷刺激性食物,这些都易加重气滞血瘀型痛经症状,从而给自身带来更大的不适。




