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焦虑症能自愈吗？

焦虑症能自愈吗？

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曲姗

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视频简介：

作者：北京大学人民医院精神科副主任医师曲姗

焦虑症能否自愈，要根据焦虑症的具体病情来分析。

如果是轻度焦虑症，自愈的可能性很高，但如果是中、重度焦虑症，自愈的可能就微乎其微。因此一旦出现焦虑情绪，应进行这几方面的调节：

第一、积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

第二、适量的运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑情绪。

第三、做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

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视频简介：作者：北京大学人民医院精神科副主任医师曲姗焦虑症的原因包括以下几方面：首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

曲姗

副主任医师

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曲姗

副主任医师

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曲姗

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曲姗

副主任医师

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曲姗

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曲姗

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曲姗

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曲姗

副主任医师

北京大学人民医院

本文作者

曲姗

副主任医师

精神科

北京大学人民医院

专业擅长：双心医学，焦虑，抑郁，睡眠障碍等心理、情绪问题的治疗、指导。“胡大一专家团队成员”

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