前列腺疾病的实用保养方法

推荐食物:

  • 主食及豆类的选择:可选用有利尿的主食,如:粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆(注意是否有药物与之冲突)、黑豆等。另外黄豆及其制品,如豆腐、豆浆、豆干均含有丰富的大豆异黄酮类物质。
  • 蔬菜的选择:可供前列腺疾病患者选择的蔬菜有:冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苋菜、苦瓜、白菜、海带等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子还可清热解毒,散血消肿。西红柿,富含番茄红素,对慢性前列腺炎及预防前列腺癌,有比较好的作用。商品番茄红素,也是不错的选择。
  • 水果的选择:可供前列腺疾病患者选择的水果有:西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、柑、橘子、菠萝、荸荠、甘蔗等。
  • 肉蛋奶的选择:有些肉类食品,有利尿作用,可供前列腺疾病患者选用,如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、白鸭肉等,另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源,蚝、牡蛎则含有丰富的锌元素。商品锌硒宝,是不错的选择。
  • 其它的选择:其它食物中如小麦胚、芝麻、花生、核桃、松子、葵花子、南瓜子都含有大量的锌元素,前列腺患者可适当多食。
  • 建议多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

饮食禁忌:

  1. 忌饮酒:饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。
  2. 不食辛辣食物:辛辣刺激性食物,会导致前列腺被动充血,也会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。
  3. 远离咖啡因、辛辣与酒精,这三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离。
  4. 适量饮茶 慢性前列腺炎患者可适量饮茶,但伴有心神不宁、失眠、心悸症状时,不宜喝茶,有兴奋神经的作用,会加病情。
  5. 注意与药物相克的食物 服用四环素、强力霉素等抗生素治疗前列腺炎时,最好少吃或不吃奶酪、黄豆、荠菜等食物。因为这些食物能够与药物相结合,降低治疗效果。

生活方式:

避免久坐憋尿受凉,主要私处卫生,有包皮过长反复感染者或者包茎,建议手术。生活要有规律,消除不良的生活习惯,尤其是熬夜,情绪要平和,防止精神过度紧张。

有益锻炼:

  • 太极拳, 30-60 分钟/次, 5-6 次/周。
  • 广场舞, 30-60 分钟/次, 5-6 次/周。
  • 健身气功, 30-60 分钟/次, 5-6 次/周。
  • 中慢速度的跑步, 20-45 分钟/次, 3-4 次/周。
  • 游泳, 20-45 分钟/次, 3-4 次/周。
  • 爬山, 20-45 分钟/次, 3-4 次/周。
  • 深蹲, 15 分钟-30 分钟, 1-2 次/天。
  • 提肛, 10 分钟-15 分钟, 2-3 次/天。

特殊自我保养方法:

依次按揉气海穴,关元穴,中极穴、会阴穴,太溪穴,涌泉穴,肾俞穴,命门穴,每个穴位按揉 1-3 分钟,每天 1-2 次。以及双手搓热,贴敷腰眼,一天 2-3 次。

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