孕期呕吐是许多孕妇都会遇到的现象，尤其是孕初期，给孕妇带来了不少困扰。那么，孕初期呕吐吃什么可以缓解呢？以下是一些适合孕初期呕吐的食物推荐，帮助孕妇缓解不适。

1. 酸味食物：酸味食物可以增进食欲，缓解孕吐，如话梅、柠檬茶、山楂干、李子、杏子等。这些食物不仅可以缓解孕吐，还能补充维生素C，增强免疫力。

2. 姜糖：姜糖具有辣味和甜味，生姜具有和胃止吐的作用。孕妇在呕吐时可以吃一些姜糖，或者用生姜泡茶喝，或者直接口含一片生姜，都能有效缓解孕吐。

3. 柑橘：柑橘味道酸甜，富含维生素和纤维素，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐。孕早期反应较大的孕妇可以适当多吃柑橘类水果。

4. 干果蜜饯：干果蜜饯味道独特，适合孕初期呕吐的孕妇食用。干果蜜饯含有的铁和维生素也比较丰富，外出时携带方便，可以随时补充营养，缓解孕吐。

5. 苏打饼干：苏打饼干是咸的，具有止吐作用，可以减少胃酸分泌。孕早期早晨呕吐严重的孕妇可以吃一些苏打饼干缓解。

孕早期胎儿对营养的需求不是很高，孕吐严重的孕妇可以根据自己的口味选择合适的食物。同时，孕妇要注意补充水分，可以喝蔬果汁或温开水，避免喝咖啡和浓茶。平时烹饪食物要尽量多样化，促进食欲，减轻孕吐。