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【饮食打卡】拍食物 教你吃出健康

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【营养小知识】经常吃豆制品

每天摄入大豆或相当量的豆制品30-50g。

【推荐菜品】香煎豆腐

豆腐切块,锅内放油中火煎至金黄,倒入蚝油、生抽调汁,小火焖5分钟,撒上葱花即可食用。
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文章 尿闭不住是怎么回事

尿频、尿急、尿不尽,这些症状在生活中并不罕见。它们可能是由多种原因引起的,其中尿路感染、肾脏疾病、生活压力、喝水过多和肥胖是常见的诱因。 1、尿路感染:尿路感染是导致尿频、尿急、尿不尽的常见原因。女性由于尿道较短,更容易受到细菌侵袭,发生尿路感染。男性,尤其是老年男性,由于前列腺增生,也可能导致尿路感染。因此,保持良好的个人卫生习惯,及时就医治疗,是预防和治疗尿路感染的关键。 2、肾脏疾病:肾脏疾病也可能导致尿频、尿急、尿不尽的症状。如肾盂肾炎、肾小球肾炎等疾病,都可能影响肾脏功能,导致尿频、尿急、尿不尽。如果出现此类症状,应及时就医,进行相关检查,以明确诊断。 3、生活压力:现代生活节奏快,压力较大。长期处于压力状态,可能导致自主神经功能紊乱,引起尿频、尿急、尿不尽等症状。因此,学会缓解压力,保持良好的心态,对于预防和治疗此类症状至关重要。 4、喝水过多:过量饮水会导致肾脏负担加重,增加尿量,从而引起尿频、尿急、尿不尽。因此,适量饮水,避免过量饮水,是保持健康的重要措施。 5、肥胖:肥胖会增加腹部压力,对膀胱造成压迫,导致尿频、尿急、尿不尽。因此,控制体重,保持健康的生活方式,对于预防和治疗此类症状具有重要意义。 针对尿频、尿急、尿不尽等症状,可以采取以下措施进行缓解: 1. 盆底肌肉训练:通过提肛运动等方式,加强盆底肌肉的力量,有助于缓解尿频、尿急、尿不尽等症状。 2. 药物治疗:针对尿路感染等疾病,可以采用抗生素、利尿剂等药物进行治疗。 3. 生活方式调整:保持良好的生活习惯,适量饮水,避免过度劳累,有助于缓解尿频、尿急、尿不尽等症状。 如果症状严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

癌症防治先锋

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文章 喝山药粥可以增肥

很多人都在为体重过轻而烦恼,他们渴望找到一种科学又营养的增肥方法。其实,增肥和减肥一样,都需要在健康的基础上进行。首先,要排除疾病导致的瘦弱或肥胖,然后才能制定合理的增肥计划。 山药粥是一种传统的增肥食疗方,具有很好的效果。山药性味甘平,可补虚赢、长肌肉、润皮毛,乳酪则可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,对于虚瘦病人效果甚佳。 除了山药粥,以下食物也适合增肥: 牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等甘润生津之品。 牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含蛋白质和脂肪的食物。 在烹调过程中,要注意以下环节,以保证充足的营养不流失: 选择新鲜、细嫩的原料。 合理整理原料,去除不可食部分。 认真清洗原料,避免长时间浸泡。 切配后尽快使用原料,避免空气中的氧使维生素氧化。 合理运用烹调方法,如炒、煮、炸、蒸等。 增肥需要决心和毅力,只有坚持下去,才能达到理想的效果。

医疗之窗

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文章 沪上减重手术“第一胖”康复出院

近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响美观,更重要的是会引发多种慢性疾病,严重危害人体健康。为了解决这一问题,减重手术成为越来越多肥胖患者的选择。 33岁的胡先生(化名)身高173cm,体重近400斤,堪称“第一胖”。他尝试过多种减肥方法,但效果不佳。为了摆脱肥胖的困扰,他来到了中山医院寻求帮助。 中山医院代谢手术团队为胡先生进行了详细的检查,发现他除了肥胖外,还存在高血压、心律失常、睡眠呼吸暂停等问题。为了确保手术安全,团队制定了周密的手术方案,并进行了多学科会诊。 手术过程中,医生采用了特殊的器械和技巧,成功完成了减重手术。术后,胡先生恢复良好,术后1天即可下床活动,术后3天开始进食流质。 减重手术是一种有效的减肥方法,它不仅能够帮助患者减轻体重,还能改善多种慢性疾病。目前,减重手术已经成为治疗肥胖症和肥胖相关疾病的重要手段。 中山医院代谢手术团队拥有丰富的临床经验,为众多肥胖患者带来了希望。他们不仅关注手术本身,还注重术后康复和患者心理支持,帮助患者实现健康生活。

健康解码专家

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文章 痛风发作一般持续多久

痛风,作为一种常见的代谢性关节炎,其急性发作期通常持续1-2周。在这期间,患者可能会经历剧烈的关节疼痛、红肿、炎症等症状。然而,发作的持续时间并非一成不变,有些患者可能仅需3天左右就能缓解,而有些患者则可能需要更长时间。 痛风的发作与血尿酸水平密切相关。如果患者未能有效控制血尿酸水平,痛风发作的频率和持续时间都可能增加。此外,肥胖、过量饮酒、高嘌呤饮食等因素也会增加痛风发作的风险。 针对痛风的急性发作,秋水仙碱是一种常用的治疗药物。它可以在发作早期迅速缓解症状,甚至阻止发作的进一步发展。然而,对于肾功能不全的患者,秋水仙碱的剂量需要调整,以避免药物毒性。 除了药物治疗,痛风患者的日常保养也至关重要。控制饮食、多喝水、适当运动等生活方式的改变,可以帮助降低血尿酸水平,减少痛风发作的频率和严重程度。 痛风患者应该尽量避免摄入高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时,保持健康的体重、戒烟限酒、定期监测血尿酸水平,都是预防痛风发作的有效措施。 在治疗痛风的过程中,患者需要与医生保持良好的沟通,遵循医嘱进行药物治疗和生活方式的调整。通过综合治疗,痛风患者可以有效控制病情,提高生活质量。

全球医疗视野

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文章 激素引起肥胖怎么瘦下来

激素引起的肥胖问题日益受到人们的关注,这种肥胖并非真正的脂肪堆积,而是激素导致脂肪重新分布所致。针对激素引起的肥胖,我们需要根据具体病因进行针对性治疗。 首先,让我们来了解一下激素引起肥胖的常见原因。激素引起的肥胖主要与糖皮质激素有关,如库欣综合征、自身免疫性疾病等。库欣综合征会导致向心性肥胖,表现为满月脸、水牛背,四肢相对较细小。自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中,也可能出现向心性肥胖。 针对激素引起的肥胖,治疗方式主要分为以下两种: 1. 针对病理性原因的治疗:如库欣综合征,需要积极治疗原发病,控制肥胖。在原发病得到控制后,可考虑停用糖皮质激素,采取饮食和运动控制,缓解向心性肥胖的症状。 2. 针对医源性原因的治疗:自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中,应密切关注病情变化。在自身免疫性疾病得到控制后,可考虑逐渐减量或停用糖皮质激素,采取饮食和运动控制,缓解向心性肥胖的症状。 除了药物治疗,日常生活中还需注意以下几点: 1. 饮食:尽量减少糖分、脂肪的摄入,多吃绿色蔬菜,保持营养均衡。 2. 运动:适当增加运动量,如散步、慢跑、游泳等,有助于减少脂肪堆积。 3. 休息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。 4. 定期体检:在医生指导下安全用药,定期进行身体检查和钙离子化验,预防骨质疏松等疾病。 总之,激素引起的肥胖并非不可治愈,关键在于针对病因进行针对性治疗,同时注意日常生活中的保养。

精准医疗探秘

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文章 引起肥胖的原因

肥胖已成为全球性的健康问题,其成因复杂多样。本文将深入探讨肥胖的成因,包括遗传、神经、内分泌以及生活方式等方面,并提供相应的预防和治疗建议。 首先,遗传因素是导致肥胖的重要原因之一。家族中有肥胖病史的人更容易发生肥胖。此外,下丘脑的异常也可能导致肥胖,如下丘脑性肥胖症。 其次,内分泌因素也不容忽视。高胰岛素血症、甲状腺功能减退等内分泌疾病都可能导致肥胖。此外,口服避孕药等药物也可能引起体重增加。 生活方式与饮食习惯的不健康是导致肥胖的另一个重要原因。久坐不动、高热量食物摄入过多、缺乏运动等不良生活习惯都会导致体重增加。此外,吸烟、饮酒等不良习惯也可能导致肥胖。 针对肥胖的治疗,首先应从生活方式和饮食习惯入手。建议进行规律的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,并控制饮食,减少高热量食物的摄入。此外,必要时可寻求药物治疗,如奥利司他、二甲双胍等。 在日常生活中,我们还应注意以下几点: 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、高热量食物。 保持规律的作息,保证充足的睡眠。 适当进行体育锻炼,增强体质。 定期体检,及时发现并治疗相关疾病。 总之,肥胖是一个复杂的健康问题,需要我们从多方面进行预防和治疗。通过改善生活方式、控制饮食、适当运动等措施,我们可以有效地预防和治疗肥胖,提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 开合腿可以瘦腿吗

近年来,随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的身材和健康。开合腿作为一种简单易行的运动方式,受到了广大健身爱好者的喜爱。那么,开合腿真的可以瘦腿吗?它究竟有哪些好处呢?本文将为您详细解析。 首先,我们来了解一下开合腿的原理。开合腿是一种全身性的有氧运动,通过模拟腿部肌肉的收缩和放松,有效地锻炼了腿部肌肉,促进了血液循环,提高了新陈代谢,从而达到瘦腿的效果。 那么,开合腿具体有哪些好处呢? 1. 燃脂效果显著:开合腿是一种高强度运动,能够在短时间内消耗大量热量,达到燃脂的目的。研究表明,15分钟的开合腿运动相当于30分钟的慢跑,其燃脂效果是跑步的两倍。 2. 提高心肺功能:开合腿运动过程中,心肺功能得到锻炼,有助于提高心肺耐力,预防心血管疾病。 3. 改善腿部线条:开合腿运动能够锻炼腿部肌肉,使腿部线条更加修长,达到塑形的效果。 4. 预防关节疾病:开合腿运动能够增强腿部关节的稳定性,预防关节疾病的发生。 5. 缓解压力:开合腿运动能够缓解压力,改善睡眠质量。 然而,开合腿运动也存在一些注意事项: 1. 热身:在开始开合腿运动前,要进行充分的热身,避免运动损伤。 2. 控制运动量:根据自己的身体状况,合理控制运动量,避免过度运动。 3. 注意呼吸:运动过程中,要保持呼吸均匀,避免屏气。 4. 调整运动节奏:根据自己的身体状况,调整运动节奏,避免运动过量。 总之,开合腿运动是一种简单易行、效果显著的瘦腿方法。只要坚持锻炼,相信您一定能够拥有理想的身材。

癌症防治先锋

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文章 脂肪肝检查项目有哪些 脂肪肝检查的注意事项

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,其特征是肝脏细胞内脂肪含量过高。为了早期发现和诊断脂肪肝,了解脂肪肝的检查项目和注意事项非常重要。 一、脂肪肝的检查项目 1. 人体学指标:包括身高、体重、腰围和腰臀比等,用于评估内脏性肥胖情况。 2. 血清学检查:包括肝功能、血脂、血糖及胰岛素抵抗检测,用于评估肝脏功能、血脂水平和血糖水平。 3. 肝脏影像学检查:包括CT、B超和MRI等,用于观察肝脏形态和脂肪沉积情况。 4. 肝活检:通过肝脏组织样本检查,用于确诊脂肪肝的类型和程度。 5. 磁共振:主要用于难以与其他疾病鉴别的脂肪肝病例。 二、脂肪肝检查的注意事项 1. 检查肝功能时,需空腹8-12小时,并禁酒和少吃油腻食物。 2. 检查前3天内避免服用影响血脂的药物。 3. 肥胖型脂肪肝患者血脂可能偏高,但非肥胖型脂肪肝患者血脂也可能正常。 4. 结合病史、临床症状和检查结果进行综合评估。

中医养生之道

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文章 上班忙没时间运动?上班族该如何减肥

在快节奏的都市生活中,许多上班族面临着工作繁忙、时间紧张的问题,这使得他们很难找到时间进行运动和减肥。然而,长期的久坐和不良饮食习惯会导致肥胖、心血管疾病等多种健康问题。那么,上班族应该如何在忙碌的生活中保持健康体重呢? 首先,调整心态,学会减压。工作压力过大时,大脑会发出想吃食物的信号,导致暴饮暴食和脂肪堆积。因此,学会放松心情,保持积极乐观的心态,是减肥的第一步。 其次,保证营养均衡的饮食。忙碌的生活中,上班族往往忽略饮食规律,导致暴饮暴食和营养不均衡。建议按时吃饭,早餐要营养丰富,晚餐不宜过晚,睡前三小时避免进食。 此外,利用工作间隙进行简单的运动也是非常重要的。例如,爬楼梯代替坐电梯、保持良好的坐姿、进行腿部伸展、靠墙站立等。这些简单的运动可以帮助消耗热量,缓解疲劳,提高工作效率。 对于上班族来说,适当的减肥运动可以采用以下几种方式: 1. 办公室瑜伽:在办公桌上做一些简单的瑜伽动作,如猫牛式、坐姿伸展等,可以缓解肌肉紧张,提高身体柔韧性。 2. 桌上运动:在办公桌上做一些简单的手臂和腿部运动,如手臂伸展、腿部抬举等,可以促进血液循环,提高新陈代谢。 3. 站立办公:采用站立办公的方式,可以减少久坐带来的危害,同时锻炼下肢肌肉。 4. 利用午休时间:在午休时间进行散步、慢跑等户外运动,可以帮助消耗热量,放松心情。 总之,上班族在忙碌的生活中保持健康体重,需要调整心态、保证饮食规律、利用工作间隙进行运动。只要坚持,一定能够拥有健康的生活和美好的身材。

全球医疗视野

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文章 每日健康豆知识(203):上半身容易胖该怎么吃

在日常生活中,我们常常会遇到这样的困扰:身体上半部分,尤其是腹部,容易囤积脂肪,而下半身却相对纤细。这类人群往往内脏脂肪囤积较多,蛋白酶数量不足,导致代谢缓慢。 为了改善这种体型,首先需要调整饮食习惯。建议增加高蛋白食物的摄入,如鱼、肉、蛋、奶等,同时减少高脂肪食物的摄入,如油炸、烧烤、甜食等。此外,还可以多吃一些富含蛋白酶的食物,如菠萝、胡萝卜、杏鲍菇等,以帮助分解脂肪,加速代谢。 除了饮食调整,适当的运动也是必不可少的。针对上半身肥胖的人群,可以尝试进行一些有针对性的运动,如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等,以加强核心肌群的锻炼,帮助消耗腹部脂肪。 此外,保持良好的作息习惯也是非常重要的。保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节体内激素水平,促进脂肪分解。同时,保持良好的心态,减少压力,也有助于改善体型。 总之,对于上半身容易胖的人群,通过调整饮食、加强运动、保持良好的作息习惯,可以有效改善体型,降低内脏脂肪含量,提高生活质量。

运动与健康

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