骨质疏松晒太阳管用吗？
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税巍
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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍
骨质疏松患者晒太阳有一定的好处，因为晒太阳能够促进活性维生素D强化和转换，促进对钙磷的吸收，对抑制骨质疏松的发展有一定作用。但患者在晒太阳时，也应注意以下几点：
第一、每天至少20分钟，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于健康人群来说，每天晒太阳30分钟左右可合成约2万国际单位的维生素D，完全满足一天的身体需要
第二、下午4时至5时最合适，因为下午4时到5时是紫外线中a光束占上风的时候，此时晒太阳可以促进肠道钙、磷吸收，有利于促进骨骼正常钙化。
第三、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收紫外线，减弱晒太阳防治骨质疏松的意义。所以建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
第四、避免在阳光下暴晒，造成皮肤灼伤。所以晒太阳时可以用衣物适当遮盖裸露的皮肤防止紫外线伤害。
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税巍
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