颈椎病睡什么枕头好?
视频简介:
作者:北京医院 骨科 主任医师 纪泉
颈椎病患者选择枕头,应注意以下几个方面:
一、应选择高度在9~10厘米之间的枕头比较好。这样比较符合颈椎的生理曲度,但具体的尺寸还要根据患者个人的情况而定。一般肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦虚弱的人可以稍低一些,仰睡的患者枕头高度应和压缩后与自己的拳头高度相等为宜,习惯侧睡的人整个的高度应与压缩后与自己的一侧肩宽度一样为宜,当然无论是仰睡还是侧睡,都能够保护颈部正常的生理弧度,的枕头是最理想的。
二、应选择稍微柔软,但又不失一定硬度的枕头。颈椎病除使用枕头外,还需要注意,不要长期的低头。在地头工作60分钟后,应及时的休息十几分钟,活动颈椎的部位,防止颈椎肌肉痉挛。同时要保持充足的睡眠,不要熬夜,适量的户外活动。如果患者颈椎突出出现了明显的疼痛,可以遵照医嘱,使用按摩、理疗、推拿、针灸等方法缓解症状。
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