常用社交软件的人:你的「抑郁」风险正在上升
社交媒体对人的吸引力有多大?荷兰一项研究将它比为尼古丁。
发朋友圈后,不停查看点赞和评论;打开微博,刷新并浏览每一个热搜词条;推送消息一弹出,马上点开APP回复……
据某国际社交媒体管理平台最新报告,截至2021年1月,全球手机用户数量52.2亿,互联网用户数量46.6亿,而社交媒体用户数量达到42亿,占全球总人口的53%以上。
信息碎片化、手机依赖、偷走睡眠和户外活动时间……社交媒体带来的伤害不只这些,还可能引发抑郁症。
《生命时报》结合研究采访专家,解读社交媒体为何让人抑郁,教你几招有效抽离。
受访专家
西南大学心理学部教授 汤永隆
中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇
常用社交媒体,或增大抑郁风险
近日,哈佛大学、哈佛大学医学院附属麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等合作的一项研究表明,常用社交媒体,可能增加患抑郁症的风险,并且在儿童和青年群体里尤为明显。
该研究采用PHQ-9抑郁症筛查量表进行抑郁症评估,首先对8045名成年人评测,再对其中没有抑郁症的5395人进行跟踪调查。结果显示,482人(8.9%)出现轻微抑郁症。
其中,社交媒体Snapchat(色拉布,照片分享应用)、Facebook(脸书,照片分享应用)和TikTok(海外版抖音,短视频平台)使用者的抑郁症状显著增加,分别增加53%、42%和39%。
此外,TikTok和Snapchat的使用者中,35岁或以上人群更易产生抑郁症状;Facebook使用者的情况相反,35岁以下人群更易产生抑郁症状。
美国著名社交媒体Facebook的前高管肖恩·帕克曾表示,社交媒体的研发理念是“如何消耗用户更多的时间和注意力”。
为了达到这一目的,设计者利用人类渴望交流的心理弱点,创造出这些能让人时时感觉与他人联系的软件,并通过一些细节设计,引导、鼓励用户不断使用,最终养成稳定的使用习惯。
比如,当收到点赞时,人的大脑会分泌“快乐激素”多巴胺,进而刺激人们发布或浏览更多内容。这种“诱导技术”正是社交媒体成功的秘诀。
为什么你会对社交媒体上瘾?
最新《中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2021年6月,我国网民规模达10.11亿,人均每周上网时长为26.9个小时,互联网普及率达71.6%。
据报告发布时数据:有9.83亿人正在使用即时通讯,8.88亿人在看短视频、6.38亿人专注直播,4.69亿人点外卖,3.25亿人在使用在线教育。
社交媒体潜移默化地影响人的精神世界,主要源于两大因素:
心理成瘾机制
社交媒体具有心理成瘾机制,每个人表现不一,或轻或重。成瘾受到个体因素和环境因素影响。
比如有的人过度焦虑,回避现实,好奇心强,社会支持不足,喜欢虚拟刺激感等,这类人很容易成为社交媒体重度沉迷者。还有的商家和平台会根据大数据算法,投其所好,让人欲罢不能。
随机性回报
使用社交媒体时,总是有许多不可预知的回报,不知道下一条消息或通知会不会引起朋友圈的点赞,期待所谓的“被肯定”以及“相互点赞”。
这种随机性回报使得个体的反应持续更长的时间,成为一种不由自主的黏性使用和网络社交沉迷。
心理学家:3招教你有效抽离
英国伦敦大学国王学院研究发现,近20年来社交媒体上瘾现象不短涌现,它可能对人们的感情、行为、人际关系造成长期危害,比如扰乱自我认知、让人无法集中注意力、难以理解复杂问题等。
心理学家指出,减少社交媒体带来的负面影响,要适时地从网络中抽离,和自己“约法三章”。
固定时间使用社交媒体
在每天固定的时间段刷微信、微博,不带手机进卧室,把更多的精力放在眼前的人和事上。
多和朋友进行现实沟通
让电子设备和社交媒体休息一下,约上亲朋好友,面对面交流。但也不必过分排斥,在与远方亲友的沟通上,社交媒体还是维系感情的重要工具。
培养“走出去”的爱好
培养兴趣爱好,扩大社交圈,在丰富的社会活动中充实自己,多走出去,少宅在家。
需要提醒的是,应定期检查社交媒体的隐私设置,为所有账号设置安全、独立的密码,谨慎共享位置信息,警惕陌生人的好友请求,不点击陌生人发送的链接等。
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我妈妈前两天在公园遛弯时摔了一跤,摔得有点严重,牙摔断两颗,就莫名**也没有台阶棱子啥的就摔了,然后结合之前的情况,我爸担心是不是有小脑萎缩,就让去看看。当天摔完我妈妈有点说话不清,应该是因为牙的问题造成的,但是我不放心,晚上还是去急诊照了一个CT,大夫说
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像晕车一样
持续了一周左右](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/179885/32/45471/18897/6627dce1Fbfd76834/926c03b2f55dcf2f.jpg!q100)
头晕恶心胸口闷,但是没有呕吐 像晕车一样 持续了一周左右
![您好,吃了治疗眼睑痉挛的药以后,现在全身肌肉都跳动,会是药物引起的么?然后我爸爸是渐冻症去世的,很怕我也得。问下需要查肌电图么?多久查比较准?以前从来没有持续跳动那么久。有好几个星期了。没吃药时没感觉肌肉跳动这么严重。](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/181574/32/37043/31233/64f44eefFdf29730a/00fafbf7add98190.jpg!q100)
您好,吃了治疗眼睑痉挛的药以后,现在全身肌肉都跳动,会是药物引起的么?然后我爸爸是渐冻症去世的,很怕我也得。问下需要查肌电图么?多久查比较准?以前从来没有持续跳动那么久。有好几个星期了。没吃药时没感觉肌肉跳动这么严重。
![新接任带肌肉萎缩怎么办?](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/128118/9/2676/218860/5ec78b99E2c112e04/46e10c2dac3465e6.jpg!q100)
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老是头晕想吐怎么回事女性
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你好,最近一个月先是身上游走性疼痛然后四肢发麻然后现在上肢左侧有一些酸软,左侧脖子,脑袋左侧都有点累,是怎么回事呢
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有点头晕目眩
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偏头痛,吃着布洛芬缓释胶囊呢
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