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文章思考中医

辨证和中药是中医最核心的地方，想要学好中医，就要学会如何辨证，辨证就如同士兵手中的枪，是不可缺少的，中药就如同士兵手中的子弹，想要打好仗，缺一不可。中医不仅需要努力记忆，还要学会总结，找相同点，学会思考，将中医思想全部展开。中医上讲人是一个整体，与大自然不可分割。中医强调整体观，全面诊断，辨证论治，人与自然，人与社会是一个统一，任何事物都如同川江流水，运行不绝，生生不息。《黄帝内经》说“人以天地之气生，四时之法成”中医把天、地、人、时的统一作为研究对象，建立系统的理论，形成中医特色。任何一个事物都是一个整体，整体思想是以一种普通联系，又相互制约，就如同五脏五行，既相互联系，又相互制约，思考问题，既要全面，又要针对，找到疾病的根源，一付见效。这些需要考验基础知识和辨证思维，患者的每一个症状表现，其在内部对应那个脏腑出现了问题，需要定性加定位，方可下药。就如一个患者自述怕冷，腰膝酸软等，怕冷多属阳虚，腰膝酸软多属肾虚，结合一起，就是肾阳不足。要善于观察，善于思考，善于总结，如同气虚的金标准:舌红少苔，脉细数，五心烦热，潮热盗汗。气虚的金标准:舌淡苔白，脉细弱，倦怠乏力，少气懒言。里热证的金标准:面赤，心烦，口渴，便结。里寒证的金标准:形寒肢冷，口淡不渴。痰湿中焦的金标准:胸满痞满，纳呆便溏等等。善于思考，善于总结，都是有规律可寻的，因为与古人研究对象不变，大自然环境大趋势不变，变的是社会环境。社会环境影响巨大，当今社会熬夜的人增多，熬夜对身体不好，最易伤肝肾，肝肾一虚，肾主一身之阴阳，肾虚就会导致各种疾病的发生。饮食不规律，最易伤脾胃。俗话说:“十人九胃”虽是夸大说法，但也由此可见得胃病的人数之多。随着生活水平的提高，人们都开始夏天喝冷饮，吃冰冻水果、冬天喝奶茶、吃火锅、吃非应季水果蔬菜等等。再强大的脾胃也会有作坏的那一天，脾胃一虚，各项机能减退。如女性脾虚会导致气血虚，从而引起月经量少、脱发、失眠等等忙碌的工作中，缺乏锻炼，锻炼少，体内容易生湿聚痰，形成痰湿体质。随着生活的提高，精神压力增高，会导致各种心理问题，出现亚健康状态。中医还以辨证思维，类比思维来解释人与自然和人体内部脏腑之间的关系，来表示疾病的病理，诊断，预防，治疗等问题。学习中医的辨证思维，要在思考和总结之间自觉融合，思维和灵感相结合，在实践中努力学习，熟练的驾驭思维，提高临床经验水平。

王昌浩

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文章看舌苔知疾病

为什么说舌苔能诊断出各个脏腑器官功能的问题？因为舌是通过经络和脏腑构成联系，在脏腑中以心和脾胃与舌关系最为密切，肺，肾，肝联系也较为明显。舌与脏腑主要是通过经络构成联系。在脏腑中，尤以心和脾胃与舌的关系最为密切。舌开窍于舌，手少阴心经之别系舌本。《灵枢·脉度》曰：“心气通于舌，心和则舌能知五味矣。”因心主血脉，而舌的脉络丰富，心血上荣于舌，故人体气血运行情况，可反映在舌质的颜色上；心主神明，舌体的运动又受心神的支配，因而舌体运动是否灵活自如，语言是否清晰，与神志密切相关。故舌可以反映心、神的病变。舌为脾之外候，足太阴脾经连舌本、散舌下，舌居口中司味觉。《灵枢·脉度》曰：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”故曰脾开窍于口。中医学认为，舌苔是由胃气熏蒸谷气上承于舌面而成，与脾胃运化功能相应。正如章虚谷所说：“脾胃为中土，邪入胃则生苔，如地上生草也。”舌体赖气血充养，所以舌象能反映气血的盛衰，而与脾主运化、化生气血的功能直接相关。此外，肝藏血、主筋，足厥阴肝经络舌本；肾藏精，足少阴肾经循喉咙，夹舌本；足太阳膀胱经经筋结于舌本；肺系上达咽喉，与舌根相连。其他脏腑组织，由经络沟通，也直接或间接与舌产生联系，因而脏腑一旦发生病变，舌象也会出现相应的变化。所以，舌可以作为观察体内脏腑气血盛衰变化的窗口。各脏腑在舌面的分部在哪？一般是以五脏来划分的，舌尖属心肺，舌边属心肺，舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾，舌下脉络可以观察瘀血的情况。气血津液在舌苔上的体现？舌为血脉较为丰富的机体，有赖气血的濡养和津液的滋润。舌体的形质和舌色，与气血的盛衰和运行状态有关；舌苔和舌体的润燥与津液的盈亏有关。中医学认为，唾为肾液、涎为脾液，皆为津液的一部分，其生成、输布离不开脏腑功能，尤其与肾、脾胃等脏腑密切相关，所以通过观察舌体的润燥，可判断体内津液的盈亏及病邪性质的宾热。

王昌浩

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文章解说胃病

俗话说:“十人九胃”虽是夸大说法，但也由此可见得胃病的人数之多。随着生活水平的提高，人们都开始夏天喝冷饮，吃冰冻水果、冬天喝奶茶、吃火锅、吃非应季水果蔬菜等等。再强大的脾胃也会有作坏的那一天，脾胃一虚，各项机能减退。如女性脾虚会导致气血虚，从而引起月经量少、脱发、失眠等等胃痛的症状和治疗方法胃痛又称胃脘痛，在临床上是种常见的病证，以胃脘部经常发生疼痛为主证，常伴有嗳气、烧心反酸呕吐等候，危害着广大人民的身心健康。前贤治胃，常以升阳益气为主，如李杲创设的补中益气汤，就是这一思想的代表方剂。李杲认为脾胃成病，发自内伤，内伤不足，应用补益法，肺为气之本，故重用黄芪以补肺气、益皮毛而固腠理，不令自汗损其元气;脾为肺之母，脾胃一虚，则肺气先绝，故辅以人参、甘草，“泻火热而补脾胃中之气”，脾气下流，则生湿热，而补气升阳，须防阳亢，故用白术、当归除湿和阴;胃中清气在下，故用升麻、柴胡，以升清阳之气，并引黄芪、甘草等甘温之性上升，以补胃气而实肌表。综观其立方大旨，就在于益气升阳，阳气升发则阴火下潜而热自退:元气充足则肌表固密腠理坚，故恶寒发热诸症得以悉除。胃的生理特点胃为水谷之腑，“六腑者传化物而不藏”，以通为用。以降为顺。降则和，不降则滞，反升则逆，通降是胃的生理特点的集中体现。《伤寒论》指出:“津液得下，胃气因和。”叶天士认为:“脾宜升则健，胃宜降则和。”胃和的关键就在于胃气润降。降则生化有源，出人有序;不降则传化无由，壅滞成病。如《灵枢.胀论》上讲的“胃胀者，腹满，胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难”，就是胃失通降之故。由此可见，“降”，是胃的生理功能特点，只有深刻地认识这种特点，才能进一步了解它的病理病机所在，才能通过治疗来调整它的生理功能，使生理异常转化为正常而恢复健康。胃的功能和胃痛的原因胃为传化之腑，只有保持舒畅通降的特性，才能奏其纳食传导之功。肠胃为市，无物不受，易被邪气侵犯而盘踞其中。邪气犯胃，胃失和降，脾亦从而不运。一旦气机壅滞，则水反为湿，谷反为滞，就会形成气滞、血瘀、湿阻、食积、痰结、火郁等病因的种种胃痛，此乃邪正交击，气道闭塞，郁阻中焦所致的实滞；若脾胃虚弱，传化失司，升降失调，清浊相干，郁滞从生，则属于虚而夹滞。

王昌浩

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文章气血阴阳有什么区别？

生活中，很多人都说自己体虚，但具体是哪种体虚？怎么给自己补虚？却一问三不知。中医上的体虚，可分为 4 种，分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚，这 4 种虚症状各不相同，而且食补也不一样。气虚：顾名思义，就是“气”较为缺乏、虚弱，气虚的患者主要症状包括气短乏力、脸色苍白、心悸胸闷、语声低微、轻微活动也大汗淋漓、脉搏弱而有心律不齐。气虚是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢等。血虚：患者主要表现为面色淡白或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥、头晕眼花、失眠、多梦、烦躁等。妇女月经量少，且色淡。严重者还可出现闭经。心血虚证心慌心烦，头晕目眩，失眠多梦，容易受惊，健忘，面白苍白，唇舌色淡白，脉细弱或结代。肝血虚证头晕，眼花，胁痛，肢体麻木、屈伸不利或肌肉不自主抽动，女子月经不调，严重者闭经，面色没有光泽，舌质淡，脉弦细涩等。阴虚：患者由于阴液亏少，机体失去营养物质滋养。同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，表现为一派虚热干燥不润、虚火躁扰不宁的证候。多表现为面颊潮红、咽干、五心烦热（自觉手足心热、心胸躁热）、潮热（每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身）、盗汗。1、典型症状（1）心阴虚证：心烦，心悸，失眠，多梦，口燥咽干，形体消瘦，或感到手脚心发热，潮热盗汗，面颊潮红，舌红少苔乏津，脉细数。（2）肺阴虚证：干咳无痰，或痰少而黏、不易咯出，或痰中带血，声音嘶哑，严重者失音，口燥咽干，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，面色深红，舌红少津，脉细数。（3）肝阴虚证：头痛，头晕，目干怕光，视物模糊，急躁易怒，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颊潮红，或手足轻微抽动，舌干红，脉弦细数。（4）肾阴虚证：头晕，耳鸣，腰膝酸软而痛，牙齿松动，脱发，男子遗精，女子经少或闭经。崩漏，失眠，健忘，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，面色深红，小便短黄，舌红少津、少苔或无苔，脉细数。等症状。阳虚：患者症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。疲乏无力、、四肢不温，常有面色苍白、胃腹冷痛、夜尿频、、白带清稀、痛经、等症状。气虚者来说，建议选用党参、西洋参、灵芝、黄芪、白术、甘草、大枣、等中药材来补元气。血虚者来说，建议食用当归、熟地、桂圆、黑枣等补血，日常饮食中要常吃动物血、禽肉。阴虚者来说，可选用麦冬、枸杞、冬虫夏草、桑葚等中药材来调理，平时可以用山药、莲子、芡实和茯苓四味食材各 30 克煮粥吃。阳虚者来来说，应该多吃具有补气助阳、增加防寒作用的食物，如羊肉、牛肉，也可以选用淫羊藿、核桃仁、肉苁蓉、附子等中药进行调理。

王昌浩

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文章祛湿方法

在中医里，把外来的致病因素概括成“外感六淫”，具体指示是：风、寒、暑、湿、燥、火。其实这“六淫”在正常情况下叫做“六气”，也是中医对一年四季气候不同变化的概括。但是当“六气”的变化产生了异常，超过了一定的限度，使其不及或者太过了，就变成了“六淫”，会导致人体阴阳的不平衡，如果此时人自身的正气不足，就会引起疾病。 “六气”一般是与自然界的季节相对应的，而“湿”，正是对应在“长夏”这个节气，“长夏”一般对应阴历的六月。这也就是说，在阴历六月的时候，湿气会比较旺盛，如果不注意健康，人体在这个时候最容易受到“湿邪”的影响，以至于生病。以下几种祛湿方法大家了解一下。 1、饮食祛湿对于湿气重的人，饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，因为红豆有利水消肿的功效，而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。另外，日常要少吃油腻的食物，否则会加重湿气。 2、泡脚祛湿对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约 15 分钟左右，水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。 3、运动祛湿对于体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。因此，湿气重的人要加强运动，有助于祛湿。祛湿的四大禁忌 1、凉食冷饮：女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。但吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。平时在食物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。 2、经常吹空调：炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。尽量少吹

王昌浩

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文章养胃方法

胃是人体中最重要的器官，随着生活节奏的加快，越来越多的人患有胃病。越是经济发达地区，生活节奏越快就会增加胃病的患病几率。胃病在确诊之后反复发作会对身体造成不可逆的损伤，所以必须要在日常生活中进行养胃，很多人都会选择中医的方法进行养胃。那么中医养胃的方法都有哪些呢？ 1、服用中药调养护胃中医养胃最常用的方法就是服用调养护卫的中药，临床上比较常用的养胃中药主要有茯苓，白术，黄芪，人参，灵芝，黄精，大枣以及甘草等。当患者出现胃部不适症状时，可以去寻找中医大夫治疗，辨证论治，选择合适的中药进行服用。 2、针灸推拿针灸推拿是常用的中医养胃方法，通过针灸推拿按摩穴位，能够促进胃肠道的蠕动，起到显著的养胃功效。足三里穴和中脘穴都属于内部疾病常用穴位，在养胃过程中比较常用的方法就是针刺按摩足三里穴和中脘穴。另外还可以通过推拿按摩腹部，提高胃动力和机体的免疫能力，起到防病治病的效果。 3、饮食调理通过饮食调理胃部是中医最常用的方法，对于胃部有病变的患者来说，在饮食上要以清淡柔软饮食为主，同时饮食要有节制，保持大便的通畅，促进脾胃正常运行。 4、精神调理中医养胃还有一个常用的方法，就是注重情志的调理，要保持心情的乐观，以免停滞刺激，损伤脾胃功能，要保持情志舒畅才能够使食欲旺盛。在日常生活中可以培养各种兴趣爱好，促进身心的愉悦。 5、运动锻炼中医认为适当的运动有助于调养脾胃，不仅能够锻炼四肢的肌肉和关节，而且还能强身健体，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，可以根据身体情况选择散步、慢跑以及练太极拳等方式。 6、服用养胃的食物要想正确的养胃，必须要选择合适的养胃食物，比较常见的有核桃、虾米、山药以及带鱼等。核桃中含有不饱和脂肪酸，能够降低高血压，防止动脉硬化，还能够促进造血功能强身健体。羊肉中含有碳水化合物和蛋白质等营养成分，具有开胃健脾的功效。胃病三分靠治七分靠养，在确诊胃病之后一定要注重胃部的保养，是治疗胃部疾病的关键。中医养胃讲究细水长流，需要慢养。

王昌浩

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文章艾叶泡脚效果高

艾叶草，又称艾蒿、艾草，是我国南方普遍都有的一种植物，在广西桂林，更是直接用艾叶草的叶子包米饭来做着吃的。艾叶防瘟疫有着几千年的历史了。艾叶味苦、辛，性温归肝、脾、肾经，芳香温散，可升可降。具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效。苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。现正当三伏天，是“冬病夏治”养生的时候。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。另外从经络角度讲，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。为什么夏天要艾叶水泡脚呢？夏天吃冷凉的食物多，易伤脾胃；另一方面，夏天毛细孔多开着，凉风特别还有空调往往直接进入身体的内部，这都是“寒”；夏天，往往身体多“湿”，水分的代谢不畅；出汗过多损耗气血（注意是过多出汗，适当的出汗对身体是有利的），汗和血是同源的，长此以往，这都是“寒”的原因。寒则滞，则湿，气血自然不通，这是现代人的常见病，而驱寒去湿和通气血是艾叶水泡脚的拿手好戏。泡脚最佳方法每天晚上用 40℃左右的热水泡脚 15~20 分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，泡脚 30 分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周三次即可，不宜过于频繁。

王昌浩

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文章小儿发热

发热是儿科多种疾病中的症状,可有壮热、低热、潮热等不同的症候群表现。壮热是指身体发热，热势壮盛，扪之烙手，或伴恶热烦渴的一种症状，属高热范畴（高热是指腋温高于 39℃为主要临床特征的儿科常见急症。高热又称“壮热”“身灼热”“体若燔碳”）；低热是指身体自觉发热，但热势不高，一般体温在 37.5℃-38℃之间；潮热是指发热盛衰起伏有定时，犹如潮汛一般。因疾病不同与病因病机的差异，小儿发热应按原发疾病进行辨病辩证治疗。然而小儿体属纯阳，阴常不足，且发病容易、传变迅速，多种疾病因素的影响均可致病机从阳化热而出现高热，尤其婴幼儿更易见。其病因病机有如下三点：外感高热里热炽盛邪郁少阳外感高热小儿脏腑娇嫩,肌肤薄弱,且寒暖不能自调,若调护失宜,六淫邪毒由口鼻、皮毛而入，侵犯肺卫，束于肌表，郁于腠理，正邪交争，则发热。感受温热、暑湿之邪，或感受寒邪，从阳化热，均可引起高热；且邪愈盛，正愈实，交争愈剧，热势愈高。里热炽盛若外感邪毒入里化热，或温热疫毒等直中于里，或小儿嗜食肥甘辛辣，肺胃蕴热，均可致里热炽盛，发生高热。邪热充斥内外，扰上及下，闭塞气机，可出现邪热蕴肺、热炽阳明、热结肠道、热入营血诸证；热毒灼津炼液为痰，痰火交结，上扰清窍，引动肝风，亦可致变证丛生，甚至出现闭、脱等危重症候。邪郁少阳若感邪之后，正邪交争于半表半里，致少阳枢机不利者，则可见恶寒与发热交替出现之寒热往来证。由于少阳枢机不利,肝胆疏泄功能失常,故常伴口苦、咽干、目眩、胸胁苦满、心烦喜呕等证候表现。小儿发热之预防与调护：应教育儿童养成良好的个人卫生习惯，做到勤洗手，不喝生水，不食生、冷、不洁的食物等。在流行季节和地区尽量少到拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。保持居家、教室等场所卫生，居家、教室等场所要经常通风换气。定期对玩具、儿童个人卫生用具(水杯、毛巾等)、餐具等物品进行清洗消毒，减少感染机会。关注儿童体温变化并时常查看口腔、手及足底等部位是否有皮疹，发现有类似症状后，要采取立即送诊、居家观察等措施，对患儿所用的物品要立即进行消毒处理。托幼机构和学校做好晨午检工作，如出现手足口病病例，应按要求采取停班、停园措施，家长应给予理解与配合，防止手足口病的传播蔓延。如果手足口病患儿出现持续高热不退、精神萎靡、呼吸浅促、心率加快、四肢温度下降等现象，需提高警惕，及时到条件较好的医院就诊。

王昌浩

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文章冬至养生小知识

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。中医认为，冬至一阳生，阴极之至，阳气始生。简单地说便是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机，此时注意养生，有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。那么，冬至节气，该如何养生呢？一起来看看。 1 午休调养冬至前后睡好午觉在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，中午也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。冬至时节睡好午觉不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。 2 食补养肾冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属冬天，冬季里是补肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。 3 皮肤调养由于寒冬干冷，人体的表皮层血管收缩，以减少热量散失，但也会造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮肤水分与脂肪含量大减；若再加上寒风吹拂，更加削弱了皮肤的抵抗力，使得皮肤容易干燥、粗糙，甚至皲裂。在饮食方面，可以适当服用含粘液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、猪蹄等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。 4 精神调养冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到保持良好的心情，切忌急躁、发怒。家人、同事相互关怀鼓励，解除精神抑郁，在和谐的气氛中，人的免疫能力能获得积极提高。总之，存好心、说好话、做好事，在任何时候都是趋吉避凶的最佳方法。 5 运动调养喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

王昌浩

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文章春分养生

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。” 俗话说“春分麦起身，一刻值千金”，这个时机不仅对农作物的生长很重要，对人的休养生息也至关重要。顺应大自然的变化调试自己的生活方式，能够增强身体的免疫力，避免疾病的发生。那么春分养生，我们应该注意什么呢？调养肝脏中医认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，因此要注意养护我们的肝脏，协调肝的阴阳平衡。当肝火偏胜，出现急躁易怒、面红目赤、口苦等症状时，泡点菊花茶、薄荷水，可起到清除肝火的作用；当肝肾阴虚，出现腰膝酸软、眼目干涩、视物模糊等症状时，可服用枸杞子、桑葚、等食物来滋补肝肾。调节饮食春分养生保健的各种蔬菜中，效果最好的当属萝卜。白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津.煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。在平时萝卜都被人们称为小人参，是因为萝卜可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。运动锻炼一年之计在于春，春天是锻炼的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如八段锦，慢跑快走、放风筝、春游等。春分时节是春季气候分化明显，人们养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常锻炼、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息。

王昌浩

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