腰椎间盘突出症,这一常见的脊柱疾病,其发生往往与腰椎长时间处于疲劳状态密切相关。无论是自然老化过程,还是长期不良姿势,如久坐、弯腰、负重等,都可能导致腰椎间盘退变,进而引发纤维环撕裂,最终导致突出压迫神经。
在日常工作和生活中,我们应该尽量避免过度增加腰椎负担。衰老虽然无法避免,但我们可以通过调整生活方式,控制不良姿势习惯,来降低腰椎间盘突出的风险。例如,即使患有椎间盘突出,或者本身没有椎间盘突出,也应避免长时间久坐。建议每隔30-40分钟就起身活动一下,就像学生上课一样,通过短暂的休息来缓解腰椎的压力。
此外,加强腰背肌的锻炼也是预防腰椎间盘突出的有效方法。例如,游泳和平板支撑等运动可以帮助增强腰背肌的力量,从而分担腰椎间盘和小关节的负荷。同时,这些运动也有助于恢复腰椎的正常曲度,减缓椎间盘突出的进展,减少症状的发作频率。
对于腰椎间盘突出症患者来说,以下是一些注意事项:
- 避免过度增加腰椎负担,减少长时间久坐。
- 保持正确的坐姿,每隔30-40分钟起身活动。
- 加强腰背肌的锻炼,如游泳、平板支撑等。
- 保持良好的生活习惯,避免重体力劳动和剧烈运动。
- 定期进行体检,及时发现并处理腰椎间盘突出症状。
总之,腰椎间盘突出症虽然难以完全避免,但通过科学的生活方式调整和积极的预防措施,可以有效降低其发生风险,提高患者的生活质量。
在治疗方面,除了药物治疗和物理治疗外,微创手术也是治疗腰椎间盘突出的有效手段之一。例如,椎间盘镜手术和经皮穿刺椎间盘切除术等,可以在不开刀的情况下,精确地去除突出的椎间盘组织,缓解神经压迫症状。
对于腰椎间盘突出症患者来说,选择合适的治疗方法至关重要。医生会根据患者的具体情况,综合考虑多种因素,制定个性化的治疗方案。
总之,了解腰椎间盘突出症的相关知识,积极预防和治疗,对于保护我们的脊柱健康至关重要。

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患者近期因腰椎间盘突出导致腰部酸痛,尤其在弯腰时加剧,经医院检查确诊。
就诊科室:中医骨科
总交流次数:43
患者近期感到腰部酸痛,特别是弯腰时,怀疑是腰椎间盘突出引起的。
就诊科室:中医妇产科
总交流次数:45
用药建议:非甾体类抗炎药缓解疼痛。
治疗建议:避免长时间保持一个姿势,进行腰部肌肉锻炼。
生活建议:定期复查,确诊后进行针对性治疗。
患者近期感到腰部酸痛,尤其在弯腰时加剧,经医院检查确诊为腰椎间盘突出。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:45

李凯群
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院

赵康成
副主任医师
脊柱外科
华中科技大学同济医学院附属协和医院

肖鑫
副主任医师
骨科