跟骨骨折是一种常见的足部骨折，通常发生在足跟部位。根据关节面的损伤程度，跟骨骨折可以分为轻度、中度和重度。对于轻度跟骨骨折，如未影响到关节面，一般可以采用保守治疗的方式进行恢复。

保守治疗主要包括石膏固定和功能锻炼。在石膏固定期间，患者需要保持患肢抬高，以促进消肿。此外，患者还可以进行足趾勾屈等动作，以避免下肢肌肉萎缩。

大约在六周左右，石膏固定期满后，患者可以开始进行床上踝关节屈伸等功能锻炼。在扶拐下适当负重行走，但应避免剧烈活动。

在石膏去除后的恢复阶段，患者应逐渐增加负重，从部分负重到完全负重，并适当进行行走练习。此外，患者还应避免长时间站立，以免加重肿胀。

专家提醒，跟骨骨折的恢复过程中，患者应密切关注患肢情况，如出现红肿、疼痛等症状，应及时就医。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗，以促进骨折的康复。