在日常生活中,我们经常听到血糖这个词,但血糖过高或过低都会对人体造成不良影响。那么,血糖多少才算高呢?
首先,我们需要了解血糖的正常范围。一般来说,空腹血糖的正常值在3.9-6.1mmol/L之间,服糖后2小时血糖的正常值在4.4-7.8mmol/L之间。如果血糖超过这个范围,就视为血糖升高。
当空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之间,服糖后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间时,就视为糖尿病前期。这时,就需要引起重视,进行饮食和运动干预,必要时还需要药物治疗。
专家指出,正常空腹血糖为3.9~6.1mmol/L,服糖后2小时血糖应为4.4~7.8mmol/L。如果空腹血糖<6.9mmol/L,或服糖后2小时血糖<11.1mmol/L,为糖尿病前期;如果空腹血糖>7mmol/L,或餐后2小时血糖>11.1mmol/L,则为糖尿病。
因此,当血糖高于正常范围时,就需要开始饮食和运动干预,必要时需要药物治疗。此外,我们还要注意以下几点:
1. 注意饮食:保持饮食均衡,避免摄入过多高糖、高脂、高盐的食物。
2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好心态:情绪波动也会影响血糖,保持良好心态有助于控制血糖。
4. 定期检查:定期进行血糖检查,及时了解自己的血糖状况。
5. 积极治疗:如果确诊为糖尿病,要积极配合医生进行治疗。

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