甲状腺功能减退症(简称甲减)是一种常见的内分泌疾病,其病因复杂,主要包括原发性甲减、中枢性甲减和周围性甲减。其中,原发性甲减是最常见的类型,其病因可能与自身免疫损伤、碘摄入过多或过少、遗传、药物等因素有关。尽管大部分病因是无法预防的,但通过以下措施可以有效降低甲减的发生风险。
1. 合理控制碘摄入
碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料,过多或过少的碘摄入都可能引发甲减。一般而言,普通人尿碘应控制在100-200ug/l,孕妇则需适当增加碘摄入量。可以通过检测尿碘来评估碘摄入量,并据此调整饮食。
2. 注意饮食均衡
保持饮食均衡,摄入充足的蛋白质、热量和微量元素,有助于维持甲状腺的正常功能。建议多食用高蛋白、高热量食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等,并适当摄入富含碘的食物,如海带、紫菜等海产品。
3. 调整生活习惯
保持规律的生活作息,避免过度劳累和情绪波动,有助于降低甲减的发生风险。建议保持充足的睡眠,适当进行体育锻炼,如散步、慢跑等。
4. 注意药物使用
部分药物可能会影响甲状腺功能,如抗甲状腺药物、锂剂等。在使用这些药物时,应遵循医生指导,避免不必要的风险。
5. 定期体检
定期进行体检,特别是孕妇、老年人等高风险人群,有助于及早发现甲减,并进行及时治疗。
总之,甲减的预防需要多方面的努力。通过合理控制碘摄入、保持健康的生活方式、注意药物使用和定期体检,可以有效降低甲减的发生风险。

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叶飞
主治医师
甲状腺外科
中南大学湘雅二医院


徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科