骨质疏松应该从哪几方面预防

骨质疏松的发生原因其实还是非常之多的，它有包括原料的缺乏，比如说身体内的钙、维生素D的缺乏都会造成骨质疏松。从这方面去考虑的话，预防就要进食食物的时候不要挑食、营养要均衡，特别是蛋白质类的食物一定要少量的摄入，比如说肉类、蛋类、乳制品都要充足的摄入。特别是乳制品。由于乳制品除了提高蛋白质含量以外，还能够补充钙质，因此对骨骼健康非常的有效，有很重要的作用。

因此，乳类我们提倡每天至少喝2袋的牛奶，这样才是有效的范围。除了饮食上的因素以外，还提倡适度的运动，因为骨骼是一个用进退费的器官。如果长时间比如说卧床，或者是在登月的宇航员处于失重的状态，他们的骨骼也是会疏松的。因此要避免骨质疏松，也要从运动上着手，一定要适度的去运动来预防骨质疏松。

当然，还会有很多原因可以造成骨质疏松。比如说甲状腺激素的异常、甲状旁腺激素的异常、性腺激素的异常、皮质激素的预防。如果有这些激素水平异常的时候，他一定是容易发生骨质疏松的，这就需要去专科治疗。针对这些激素的不足进行补充，才能够有效的预防骨质疏松。当然，有一些其他的药物、其他的疾病也可以引起骨质疏松。吃这些药物的患者进行额外的补充钙和维生素D等进行骨质疏松的预防。

专家提示：骨质疏松要从多个方面预防。首先在饮食上要注意营养均衡、不挑食、补充充足的蛋白质。患者要多喝牛奶，建议每天两袋。其次，骨质疏松患者要多运动。对于某些由于激素异常引起的骨质疏松，则要去医院进行专科治疗。其他原因引起的可以服用相应药物治疗。