肩周炎康复运动怎么做

肩周炎康复训练也称之为功能训练，除了正常的针灸理疗之外，可以沿着下面的训练方式进行锻炼。

第一个就是攀爬健身运动。患者是面对墙面用双手或者是一手，沿着墙面迟缓的向上爬动，使上肢尽可能地举起，然后再慢慢的向下、往下返回，反复多次。

另外第二个就是进行外旋的锻炼。靠着墙站立，握紧拳头曲肘、胳膊外旋，尽可能的使全背遇到墙面、反复多次。

第三个就是体后拉手，在患者上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手要拉住患侧的手或者手腕，并且逐渐的拉向健侧，第四个就是画圈法，画圈的姿势应像打太极一样，迟缓、绵长，每一次可顺时针方向划15-20圈，每日3-5次。

最后一个就是摆手的训练，病人站立起位时，肩关节脱位屈曲、后伸、以及内收、外旋健身运动，姿势力量从小到大反复开展。这个就是肩周炎，康复训练的一些方法。 

专家提示：可以采取攀爬健身运动。患者需要面对墙站立，单手或双手沿墙面缓慢向上爬动，再缓慢向下返回。其次是外旋锻炼。靠墙站立，握紧拳头曲肘，胳膊外旋。还有体后拉手，患者上肢内旋并向后伸，使用健侧手拉住患侧手，并逐渐拉向健侧。其他的还有画圈法和摆手训练等。