怎么预防高血压

高血压目前的研究显示，和基因遗传有明显的相关性，如果父母双方都有高血压，那么孩子出现高血压的几率是非常大的，在没有诊断明确高血压的前提下，可以进行积极的预防，研究显示，预防高血压最重要的有以下几个方面：

首先要倡导低盐低脂的饮食，有研究显示，如果长期的进行高盐饮食，就会引起体内的钠离子含量上升，如果钠离子不断的积聚，就会引起体内的水钠潴留，引起血压上升。不仅如此，长期的钠离子升高会激活体内的，肾素血管紧张素醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，如果出现盐敏感性高血压，将是不可逆的血压升高，因此世界卫生组织规定，每人每天摄入盐分的含量，不应超过6g。

其次，高血压的患者要注意控制体重，因为体重超标，有可能形成代谢综合征，导致血压出现不可逆的上升，在积极控制体重的同时，要注意进行合理的有氧运动，包括散步游泳慢跑等等。

专家提示：研究显示，高血压和基因遗传有明显的相关性，在没有诊断明确高血压的前提下可以进行积极的预防。首先要倡导低盐低脂的饮食；其次高血压的患者要注意控制体重；最后要注意进行合理的有氧运动，包括散步、游泳等。