肩袖损伤病人该如何锻炼身体

肩袖损伤的病人锻炼身体的时候，以轻度有氧运动为主，避免肩部的负重过大，多做下肢运动，尽量被动的进行运动。训练过程中，选择抗阻力的运动，比如用两个矿泉水瓶，注意不能负重过大，而且要坚持循序渐进。而在运动过程中，如果感觉肩部不适症状加重，则需要停下来休息，给自己制定一个计划表，每天增加适当的运动量。

同时要注意在运动之后，进行适当的放松，运动之前需要进行热身，还需要在饮食当中，摄入富含维生素B和钙元素的食物。疾病可能是由于外伤直接作用肩部造成，所以注意生活习惯。高危工作者，在工作过程中注意保护自己，遇事要冷静，避免情绪激动产生冲突导致受伤。

专家提示：肩袖损伤的病人锻炼最好选择有氧运动，以下肢运动为主。运动之前需要做热身活动。并且需要循序渐进，避免肩部负重过度。另外，在饮食方面方面要多注意补充维生素B和含钙丰富的食物。肩袖损伤的患者也有可能是外伤直接导致，所以要多注意生活习惯，特别是高空作业者。