高血压健身的注意事项

高血压病人健身,最好采用有氧运动,采用病人可以接受的能够长期坚持的运动方式,比如说慢跑快步走,或者打太极拳游泳等都是非常好的运动健身的方式,高血压病人在运动前尽量减少饱食,不要在大鱼大肉饮食以后做这种剧烈的运动。另外一个高血压病人,要保持生活方式的合理,尽量的低盐饮食,同时在饮食中,减少高胆固醇食物的摄入,同时多吃这种蔬菜水果,保持大便的通畅,同时高血压的病人,在运动健身的时候,尽量不要采用无氧运动,比如说跑马拉松,单双杠的运动,这种情况下,病人的交感神经系统,会存在一个过度的激活。造成血压水平在,短期内的迅速的升高,容易诱发心脑血管,事件的发生风险,高血压的病人,在运动健身之后,要保持这样一个多饮水,同时要戒烟限酒,改善心理和社会的压力,对于高血压的病人的健身,实际上都是鼓励和推倡的。

专家提示:高血压病人健身最好采用有氧运动,采用病人可以接受的,能够长期坚持的运动方式,在运动前,尽量减少饱食,而无氧运动下,病人的交感神经系统会存在一个过度的激活,造成血压水平在短期内迅速的升高。

#高血压
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压,及时治疗预后尚可。简介高血压危象,包括高血压急症和亚急症,根据最新的高血压指南,严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象,则是指发生于老年高血压患者的危险情况,是由于种种诱因(如情绪激动、饮酒等)作用下发生血管痉挛或收缩,出现短期内血压急剧升高的危险情况,严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤,是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高(超过180/120mmHg),可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗,预后取决于是否及时治疗,若能及时治疗,预后尚可[1]。症状表现主要临床表现为血压急剧升高,伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现(如视力模糊、剧烈头痛等)及血压测量(超过180/120mmHg)即可确诊本病;结合实验室检查(血尿常规、血液生化、心电图等)、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型?根据有新近发生的急性靶器官进行性损害,可分为:高血压急症;高血压亚急症。是否具有传染性?否。是否常见?本病为常见病,暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49%,其中1%~2%的高血压患者可发生高血压急症[2][3]。是否可以治愈?可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压,避免靶器官损伤或损伤进一步进展,挽救生命。若未及时接受治疗,患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传?否。是否医保范围?是。
路亚枫·主任医师冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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