冬天是头发的「脆弱期」,你可能“输”在了6个细节
秋冬季节,不仅皮肤缺水,连头发都逃不过干枯的命运,开叉、掉发、毛躁的情况好像比其他季节更严重。
其实,头发也有脆弱期,冬天更应该做好修护。
《生命时报》采访专家,提醒你4种发质是身体发出的健康警报,教你在寒冷的冬季养护好头发。
受访专家
陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师 杨希川
北京中医医院皮肤科副主任医师 张苍
甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪
冬天,头发的“脆弱期”
你可能有这样的烦恼:一到冬天,头发就变得毛躁,怎么梳都梳不顺,而且一梳就断,掉发现象好像变得更严重了。
秋冬季节,毛发处于休整期,加上气温下降,天气干燥,头皮中的油脂较少,因此比其他季节更容易脱发,特别是脾胃弱的人。
如果洗发次数过多,具有保护头发作用的头皮油脂就会加速流失,同时也会增加头发的被牵拉程度,加重脱发现象。
此外,由于冬季气温低,头发不容易晾干。一些人没等头发干透,湿着头发就睡觉了,头发之间会产生摩擦,很容易被弯曲成各种形状,等头发干了后,就会被定型,此时用力梳头发,容易造成头发断裂,损伤发质,甚至容易掉发。
需要提醒的是,一般情况下,人每天掉100根左右的头发都算正常,且不会影响发量。
如果头发一梳就掉,或每次洗头都成把脱落,就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因,但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。
4种发质是身体发出的警报
健康的头发应该是柔软、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。如果发质背离了这个标准,就可能是身体发出的健康警报。
枯萎发
枯萎无光泽、易于分叉的发质称为枯萎发,多是先天身体素质差、气血亏虚造成的。人体以气血为本,气血足,则头发乌黑亮丽;先天不足或病后虚弱等,往往会导致气血亏虚,使发枯萎。
建议日常要保证充足睡眠,尤其要注重睡眠质量,最好在晚上23时前入睡。同时,多吃有助于健脾养血的食物,比如大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。
气血亏虚严重的人群,可在医生指导下辨证选用何首乌片、归脾丸、健脾丸、七宝美髯丹等。
脆裂发
头发干燥变脆、易于断裂,尤其是长发末端容易纵裂成丝、状如羽毛,称为“脆裂发”。除因天气干燥、洗发过勤外,常由阴虚血燥所致。
从中西医角度看,这也是身体缺乏钙、铁、锌、B族维生素等的信号,以致头发营养不良。
建议这类人群平时多做头皮按摩,10个手指的指腹呈梳状,自前而后按摩头皮,力度不要过大,每天两三次,每次5分钟。此法可以疏通头部经络、调畅气血。同时,每天取大枣2枚,核桃2个,黑芝麻、葡萄干各一小把当零食吃。
发迟
头发稀疏萎黄、日久不长称为发迟,是天生体质弱或后天失养所致,多为血不足的表现。
中医常说,“发为血之余,肾之苗也”,意思是说,血不足、肾气亏损,必然导致气血衰弱,无以荣发。
对此,中医临床上常用六味地黄丸、八珍膏等调养,日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等,用食疗的方法来补肾养血。
爱打结
中医认为,发梢变细、容易打结、梳理时易折断是脾胃虚损的表现之一,此类人群还常伴有面黄肌瘦、营养不良等情况。
日常生活中,应多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、黄豆、核桃、花生米、芝麻等。同时,饮食要有节制,多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除湿作用的食物。
脾胃不和者,不宜过食生冷、肥甘厚味的食物,烈酒浓茶更要远离。中成药可辨证选用健脾丸、香砂养胃丸、保和丸、乌梅丸等。
做6件事避免冬季伤发
发质变差,不仅体现于变细、发脆、干枯,还会影响头发生长速度。《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》的刊文,总结护发专家们的冬季护发提示。
1.晾干头发再出门
美国护发专家马奥尼表示,顶着潮湿的头发出门,不仅容易感冒,而且会造成头发断裂。
这是因为,潮湿的头发在寒冷的户外更容易冻结并断裂。专家建议,洗头之后用吹风机彻底吹干后再出门。
2.护发保湿除静电
美国美容专家博马尼博士表示,护发素和精华液等产品是保护头发湿润的必备品,既可滋养头发,又能起到屏障作用,保护头发免受干燥空气和织物的伤害。保持头发湿润还有助对抗帽子与头发之间的静电。
3.洗头水温不过高
水温太高既会导致皮肤变干,也会刺激头皮,造成头皮屑增多。洗头时水温不宜过高,否则破坏头皮和头发油脂,头皮会因为水分丢失而变得干痒,头发也更容易断裂。
建议用温水洗发,水温40摄氏度左右最适宜。
4.两三天洗一次头
天天洗头会洗掉皮脂腺分泌的油脂,使头发和头皮失去天然保护膜,伤害头发毛鳞片,轻则使头发暗淡毛糙,重则导致脱发加重。
建议两三天洗一次头即可。洗发过程中应适当按摩头皮,并尽量缩短洗发液在头发上的停留时间,洗后尽快涂抹护发素再冲掉。
5.护发品不能含酒精
很多养发护发产品含有一定的酒精,使用过度会导致头发干燥。购买护发品时最好看清成分表,有酒精类字样的产品,如乙醇、丙醇、异丙醇、酒精变性剂和苯甲醇等不要选择。
另外,每个人的发质不同,应该选择最适合自己的洗发水。洗头时也不宜使用碱性过强的肥皂,否则会刺激上皮细胞角化,产生头皮屑。
6.选对帽子
帽子是保暖的重要装备,但不合适的帽子也会损伤头发。戴帽脱帽以及帽子的摩擦都可能会扯断头发、导致头发更油腻、影响头皮“呼吸”。
建议大家最好选择内衬为绸缎或羊绒等丝滑面料的帽子。另外,为了让头皮透气,应尽量避免整天戴着帽子。
洗头,避开3个常见误区
发质好坏和体内微量元素关系密切,毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞,其生长必须得到充分营养。
除了保持良好的生活方式,外在因素也不能忽视,可尝试以下护理建议。
一段时间持续用同种洗发水
不少人可能都遇到过这种情况:同一款洗发水使用一段时间后,感觉效果不如从前了。
这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性,比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了头皮会产生“免疫”。如果出现这种情况,建议立即换其他品牌或交替使用。
洗发水、护发素直接抹在头皮上
头皮是毛囊最多、最密集的地方,洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内,长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。
正确的做法是:洗发时,打出泡沫后再抹到头发上;染发时,避免染发剂与头皮接触。另外,护发素少往头皮上抹,否则会使头皮更加油腻不适(去屑护发素除外),涂到离发根1~2厘米的地方即可。
洗头时用指甲挠
头皮很脆弱,用“抓头”的方式洗头发,可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌,如果挠破头皮,细菌进入容易造成感染。洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。
![王雅枫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/221163/25/38204/11893/66014f6fF69bf4a0e/e91a9e8bdbdd1ea7.jpg)
![冯小敬头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/171617/35/43209/13857/65e55fa4F4d2e6e9c/4fba45f5cc1462bb.jpg)
![陈荣芬头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/207111/10/38253/28998/64abfe5bF1b3a5fe8/3b45d264daeb319f.jpg)
![周怡头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/119450/4/26287/396913/62b9186dE75c5c743/d03c8218f4556feb.png)
![曾烁虎头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91768/32/37777/21075/65e56466F94be7e9c/468f7c7b71f569b8.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![黑芝麻营养价值好吗?看看营养医师怎么说!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193547/36/16122/26007/6105709fEad56a70d/9fb32da040009260.jpg)
黑芝麻营养价值好吗?看看营养医师怎么说!
![营养医师一枚](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![雄激素源性脱发和斑秃有什么区别?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/6342/31/32381/78273/652d20e3F7e0844b0/f3c5529a0982895d.jpg)
雄激素源性脱发和斑秃有什么区别?
![医联媒体](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/107391/33/46334/41563/6509b257F51c30e5e/12cd7031338c9328.jpg)
![脱发的罪魁祸首原来是它!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/206066/4/28483/22270/6388a806E45057bfd/2c8ef579cbaa7c45.jpg)
脱发的罪魁祸首原来是它!
![知识科普-健康运营官](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/96599/29/20264/35000/61de938dE2863c16c/f23f2282be15b5ca.jpg)
![7类人容易提前长白发,不同位置的白头发这样改善](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/199273/4/24359/245539/6291ba92Ee8f56cfb/5ee8840e94effab8.jpg)
7类人容易提前长白发,不同位置的白头发这样改善
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![冬天吃花胶好不好?这三大功效你知道吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144109/24/23798/286959/61bab4b0E77ac5bea/d719c8d9728849b6.jpg)
冬天吃花胶好不好?这三大功效你知道吗?
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![皮肤干燥、泛红、敏感,怎么办?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193203/18/7902/6618/60c72e34E3a8f8367/8c4f30a1287face0.jpg)
皮肤干燥、泛红、敏感,怎么办?
![郭蛟](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147793/12/26463/77613/63292507E074f71c9/4cdf68e51e9cec79.jpg)
![年轻人也要小心!你可能踏入了高血压误区……](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180658/3/30923/50265/6389c259E831d1433/95316b037b0b034f.jpg)
年轻人也要小心!你可能踏入了高血压误区……
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![女子患间质性肺炎,需终生服药!医生:只因使用这种染发剂](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/183182/28/18958/19460/61153e95Eef64f332/634742c481263cbc.jpg)
女子患间质性肺炎,需终生服药!医生:只因使用这种染发剂
![药师方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152910/7/6568/67713/5fb5f05aE312659d7/d3dfb22214de1cbf.jpg)
![央视曝光:号称治脱发的黑芝麻丸,吃多了可能更秃](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/96978/14/27067/173495/62453918E04f1a8db/cb056f36ed0b7504.jpg)
央视曝光:号称治脱发的黑芝麻丸,吃多了可能更秃
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![皮肤干燥是缺水?其实并不是,身体这1部位出问题了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191274/22/14820/14001/60fbd4faE362403e5/190e6164ac912879.jpg)
皮肤干燥是缺水?其实并不是,身体这1部位出问题了
![陈晓斌医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![中医皮肤科线上问诊:远程治疗,温暖相伴](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
中医皮肤科线上问诊:远程治疗,温暖相伴
![四川成都皮肤科医生在线解惑脱发困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都皮肤科医生在线解惑脱发困扰
![济宁市皮肤科医生线上问诊,互联网医院助力脱发治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
济宁市皮肤科医生线上问诊,互联网医院助力脱发治疗
![宁波市民体验京东互联网医院皮肤科线上问诊,专业医生助力解决脱发困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宁波市民体验京东互联网医院皮肤科线上问诊,专业医生助力解决脱发困扰
![西安医疗美容科医生为脱发患者提供线上问诊,开启希望之门](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
西安医疗美容科医生为脱发患者提供线上问诊,开启希望之门
![南宁皮肤科医生互联网问诊:脱发困扰,线上诊疗带来希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南宁皮肤科医生互联网问诊:脱发困扰,线上诊疗带来希望
![沈阳内分泌科医生,线上问诊助力甲减患者战胜脱发困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
沈阳内分泌科医生,线上问诊助力甲减患者战胜脱发困扰
![福建福州,互联网医院助力脱发困扰者重拾自信](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
福建福州,互联网医院助力脱发困扰者重拾自信
![河北保定市患者在线上中医皮肤科问诊,成功改善头皮屑问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北保定市患者在线上中医皮肤科问诊,成功改善头皮屑问题
![黑龙江哈尔滨市民体验中医皮肤科线上问诊:远程诊疗,温馨关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江哈尔滨市民体验中医皮肤科线上问诊:远程诊疗,温馨关怀
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)