养生智慧：叩齿吞津养生法

在中医养生领域，叩齿吞津法是一种备受推崇的传统养生术。古有‘齿为筋骨之余’的说法，强调牙齿健康与人体健康之间的密切关系。许多长寿老人的养生经验中，都包含了叩齿吞津这一环节。

早晨醒来后，进行叩齿吞津，能够唤醒沉睡的牙齿和口腔，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力。具体操作方法如下：

1. 静坐，调整呼吸，放松身心，然后闭口合齿，用上下牙齿轻轻相叩，发出清脆的响声，每次20-36次。

2. 叩齿结束后，用舌头在口腔内轻轻搅动牙床和牙齿，产生津液后，将津液吞咽下去。

除了早晨，其他时间也可以进行叩齿吞津，如工作间隙、午休后等。坚持练习，对牙齿健康、口腔卫生和身体健康都有益处。

现代医学研究也证实，叩齿吞津能够刺激牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙齿抗病能力，预防牙周病。同时，吞咽津液还能滋养五脏六腑，对身体健康大有裨益。

总之，叩齿吞津是一种简单易行的养生方法，适合广大人群长期坚持。