养生智慧:叩齿吞津养生法
在中医养生领域,叩齿吞津法是一种备受推崇的传统养生术。古有‘齿为筋骨之余’的说法,强调牙齿健康与人体健康之间的密切关系。许多长寿老人的养生经验中,都包含了叩齿吞津这一环节。
早晨醒来后,进行叩齿吞津,能够唤醒沉睡的牙齿和口腔,促进血液循环,增强牙周组织的抗病能力。具体操作方法如下:
1. 静坐,调整呼吸,放松身心,然后闭口合齿,用上下牙齿轻轻相叩,发出清脆的响声,每次20-36次。
2. 叩齿结束后,用舌头在口腔内轻轻搅动牙床和牙齿,产生津液后,将津液吞咽下去。
除了早晨,其他时间也可以进行叩齿吞津,如工作间隙、午休后等。坚持练习,对牙齿健康、口腔卫生和身体健康都有益处。
现代医学研究也证实,叩齿吞津能够刺激牙龈,促进牙龈血液循环,增强牙齿抗病能力,预防牙周病。同时,吞咽津液还能滋养五脏六腑,对身体健康大有裨益。
总之,叩齿吞津是一种简单易行的养生方法,适合广大人群长期坚持。
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