经期可以吃芒果吗？经期吃什么好？

女性在月经期间，身体会经历一系列生理变化，导致抵抗力下降，情绪波动等问题。很多女性在经期会出现痛经、腰酸背痛、食欲不振等症状。那么，经期可以吃芒果吗？经期吃什么食物对身体好呢？

经期可以吃芒果吗？

适量食用芒果是可以的，但要注意不要过量。芒果性微寒，过量或冰镇食用可能会导致寒气内侵，影响经血流通。芒果含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、钾等，具有抗氧化、美容养颜、提高免疫力等作用。但芒果属于易过敏食物，部分女性可能会出现过敏反应，因此在食用前应先进行小量试吃。

除了芒果，以下食物在经期食用对身体有益：

1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于补充体力，缓解疲劳。

2. 富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于提高免疫力，预防疾病。

3. 富含铁质的食物：如红肉、猪肝、红枣等，有助于预防贫血。

4. 温补类食物：如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于驱寒暖身，缓解痛经。

5. 黑木耳、枸杞等具有补血、养颜、抗衰老等功效的食物。

除了饮食调理，以下日常保养措施也有助于缓解经期不适：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当进行运动锻炼。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 注意个人卫生，避免感染。

5. 如有痛经、月经不调等问题，应及时就医。