懒人轻松瘦掉大象腿

想要拥有纤细的双腿，摆脱大象腿的困扰，其实并不需要繁琐的锻炼，以下几种懒人瘦腿方法，简单易行，让你轻松拥有迷人双腿。

**瑜伽瘦腿法**

瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合想要瘦腿的人群。跪坐在地上，脚背贴地，背部挺直，双手支撑地面，保持膝盖贴地，然后慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬，可以选择单膝折叠。这种瑜伽动作可以有效地拉伸腿部线条，消除腿部肌肉紧张。

**全身运动瘦腿法**

除了瑜伽，全身运动也是瘦腿的有效方法。每晚晚饭后，用半小时时间进行弹跳和下蹲运动，可以有效地刺激腿部肌肉，促进脂肪燃烧，塑造腿部线条。

**4个动作减掉大象腿**

**1. 抬腿运动**

侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果觉得这个姿势不舒服，可以弯曲下侧的手肘，将头轻轻靠在手上。这个动作可以锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条。

**2. 后踢腿**

后踢腿可以锻炼后腿力量，是瘦大腿内侧赘肉的有效方法。向后踢腿的速度不要过快，踢后腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，重复练习。

**3. 滑翔机侧弓步**

身体直立，双脚稍稍叉开，右脚踩在塑料盖上。两手半握拳，掌心相对。保持双手在胸前，帮助保持平衡。这个动作可以锻炼腿部肌肉，拉伸腿部线条。

**4. 踮脚尖**

踮脚尖可以进一步拉伸腿部线条，是瘦大腿内侧的有效方法。踮脚尖时，涌泉穴与地面接触，可以刺激全身血液循环，让大腿得到充分放松。

想要瘦腿，还需要注意日常保养。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。