28年糖尿病，我摸索出8条对控制血糖、预防并发症的经验，供参考

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续升高。根据世界卫生组织的数据，全球约有4.62亿人患有糖尿病，其中大部分为2型糖尿病。

2型糖尿病的发病原因复杂，包括遗传、生活方式、年龄等因素。随着年龄的增长，人体对胰岛素的敏感性降低，从而导致血糖水平升高。

糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动和药物治疗。本文将介绍一位67岁糖尿病患者28年的控糖经验，希望对广大糖尿病患者有所帮助。

一、饮食控制

1. 量化饮食：根据患者的身高、体重和活动量，计算每日所需能量摄入，并进行合理分配。

2. 粗细搭配：主食以全谷物为主，搭配蔬菜、水果、瘦肉等，保证营养均衡。

3. 控制油脂：减少油炸、煎烤等烹饪方式，避免高油脂食物。

4. 定时定量：三餐定时定量，避免暴饮暴食。

5. 注意烹饪方式：以蒸、煮、炖为主，减少用油和盐。

二、运动

1. 每周进行不少于150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 运动时注意穿着合适的鞋袜，避免受伤。

3. 运动前进行热身，运动后进行放松。

三、药物治疗

1. 遵医嘱用药，不可自行调整药物剂量或停药。

2. 定期监测血糖、血压、血脂等指标。

3. 根据病情变化，及时调整治疗方案。

四、定期检查

1. 定期进行血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等检查。

2. 定期进行眼底、足部、肾功能等检查，预防并发症。

五、心理调适

1. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

2. 与家人和朋友保持良好的沟通，寻求心理支持。

3. 参加糖尿病教育课程，了解疾病知识，提高自我管理能力。