教女人卵巢保养七妙招 呵护健康显年轻

女性朋友们，卵巢的健康对我们的身体至关重要。它不仅影响着我们的生育能力，还影响着我们的身心健康。那么，如何才能保护好我们的卵巢呢？以下七招，助您呵护卵巢，保持年轻活力。

1. 月经期间补铁，为卵子提供充足养分

月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁元素能为卵子提供充足养分。因此，月经期间要多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、动物内脏等，让卵子更健康。

2. 红酒比啤酒更有益卵巢健康

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，可以提高卵子活跃性20%。红酒中的多酚成分可以让卵子更健康。相比之下，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以还是少喝为妙。

3. 煮豆腐比煎豆腐更健康

豆腐、豆浆中富含大量植物蛋白，可以让卵巢更结实、卵子更健康。但是，一定要选择煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性。每天吃一小盘豆腐即可，过量摄入植物蛋白会给肾脏带来负担。

4. 避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就会下降6%。无痛人流虽然看似无害，但也会对卵巢造成伤害，导致卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5. “卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7. 离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

TIPS：两道药膳，卵子健康餐

A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。