最常见的十大健身错误，你中了几个？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健身，希望通过运动强健身体、增强体质。然而，由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，很多人在健身过程中存在一些常见的错误，不仅达不到健身的目的，反而可能对身体造成伤害。

以下是常见的十大健身错误，让我们一起来看看你中了几个：

1. 认为晨练最好：早上空气污染最严重，且血液黏稠度高，容易形成血栓。黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。

2. 忽视热身：准备活动是健身的必要步骤，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

3. 带病坚持锻炼：身体感到不适时，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。

4. 空腹活动：运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

5. 运动量越大越好：超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。

6. 盲目运动：体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。

7. 运动中大量饮水：运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多。

8. 剧烈运动后骤停：剧烈运动后突然停下来休息，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

9. 运动后不做整理：运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力。

10. 运动后马上吃饭、洗澡：立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。