伸懒腰，不仅仅是犯懒

　　伸懒腰，这个看似简单的动作，却蕴含着丰富的健康益处。本期，《健康时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家详细解析伸懒腰的奥秘，并介绍如何正确地伸懒腰，以获得最佳的健康效益。

　　屈留新主任指出，伸懒腰并非简单的懒散行为，而是一种有益身心健康的运动。当人体长时间保持同一姿势时，肌肉和血管会因血液循环不畅而产生疲劳感。而伸懒腰可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而消除疲劳，使人感到精神焕发。

　　具体来说，伸懒腰可以带来以下益处：

　　1. 促进血液循环，改善心肺功能：伸懒腰时，胸腔器官对心、肺产生挤压，有助于心脏的充分运动，使更多的氧气输送到各个组织器官，提高心肺功能。

　　2. 增强腰背肌肉力量：伸懒腰时，全身肌肉得到舒展和收缩，有助于增强腰背肌肉力量，预防脊椎弯曲，改善姿势。

　　3. 缓解颈椎压力：长时间保持同一姿势，会导致颈椎压力增大。伸懒腰可以放松颈椎肌肉，缓解颈椎疼痛。

　　4. 促进消化：伸懒腰可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

　　那么，如何正确地伸懒腰呢？屈留新主任建议，伸懒腰时，应保持身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时吸气，放松时呼气。站立伸懒腰效果最佳，因为站立时身体更易舒展，肌肉也更容易放松。

　　需要注意的是，伸懒腰的动作要缓慢，避免过猛、过快，以免造成腰部损伤。特别是对于腰椎间盘突出患者，更应注意动作的幅度和速度，以免加重病情。

　　总之，伸懒腰是一种简单有效的保健方法，我们可以在日常生活中多加练习，以获得健康的生活。