睡眠时间，太长太短都伤心脏

　　充足的睡眠对于我们的身体健康至关重要。良好的睡眠可以让我们精力充沛，提高免疫力，甚至有助于心脏健康。然而，并非睡眠时间越长越好。最近，一项发表在《美国心脏病学会》的研究指出，睡眠时间过长或过短都可能对心脏造成伤害。

　　研究发现，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险显著增加。睡眠不足会导致血压波动，增加中风、心脏病发作和心衰的风险。而睡眠过多则可能是因为身体缺氧，导致心绞痛和冠状动脉变窄，进而影响心脏供血。

　　另外，打鼾也是睡眠障碍的一种，它可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，进而增加高血压的风险。研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，超过50%的人伴有高血压，而高血压患者中，则有30%的人合并有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

　　对于患有心脏病高风险因素的人群，保持良好的睡眠习惯尤为重要。临床医生在诊断和治疗过程中，应考虑患者的睡眠状况。建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并养成良好的作息习惯。对于睡眠质量不高的人群，可以通过适度午休来补充睡眠。

　　此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，也有助于降低心脏病风险。对于睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，应及时就医，寻求专业治疗。

　　总之，充足的睡眠对于心脏健康至关重要。我们应该重视睡眠质量，养成良好的作息习惯，为心脏健康保驾护航。