健康度夏有诀窍，养生牢记10个字

　　炎炎夏日，许多人都会感到心情烦躁、食欲不振、睡眠质量下降等问题。这是因为夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易出现心火亢盛、情绪中暑等症状。为了帮助大家健康度夏，以下十个字一定要牢记：

　　1. 护心：夏季是心火亢盛的季节，要注意避免过热和过凉，多吃养心食物，如桂圆、麦冬、大枣等，保持心情平和。

　　2. 少怒：夏季情绪波动大，容易发火，要学会控制情绪，保持平和心态，避免情绪中暑。

　　3. 吃苦：苦味食物具有清热解毒、解暑除烦的作用，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，夏季可以适当食用。

　　4. 多走：夏季运动量不宜过大，可以选择散步、太极、瑜伽等运动方式，帮助身体排汗、调节情绪。

　　5. 补钾：夏季出汗多，容易导致低血钾症，要注意补充含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、牛肉等。

　　6. 补水：夏季出汗多，要及时补充水分，可以选择喝温开水、淡盐水等。

　　7. 饮食清淡：夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　8. 充足睡眠：夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　9. 避免空调直吹：夏季使用空调时，要注意避免空调直吹身体，以免受凉。

　　10. 保持良好心态：夏季要调整心态，保持乐观，积极面对生活。