运动受伤,如何处理？

随着气温逐渐降低，运动损伤的病例也明显增多。东南大学附属中大医院骨科副主任医师王运涛指出，运动损伤的发生主要与以下因素有关：

1. 运动前准备不足：运动前未进行充分的拉伸和热身活动，导致肌肉、韧带等软组织容易受伤。

2. 运动姿势不当：运动时姿势不正确，容易造成关节、肌肉等部位损伤。

3. 运动强度过大：突然增加运动强度或持续时间过长，超出身体承受能力，导致运动损伤。

4. 地面硬度不适宜：在过硬或过软的地面上运动，容易造成关节损伤。

东南大学附属中大医院骨科副主任李永刚提醒，遇到运动损伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：

1. 冷敷：在损伤部位敷上冰块或冷毛巾，有助于减轻疼痛、消肿。

2. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减少肿胀。

3. 活动制动：在损伤部位固定制动，避免进一步损伤。

4. 及时就医：根据损伤程度，及时就医进行诊断和治疗。

以下是一些常见的运动损伤及其处理方法：

1. 肌肉拉伤：伤后24小时内为急性期，需停止运动，冷敷、包扎，抬高受伤部位。24小时后为恢复期，需进行康复性锻炼。

2. 关节扭伤：伤后24小时内为急性期，需停止运动，冷敷、包扎，抬高受伤部位。24小时后为恢复期，需进行康复性锻炼。

3. 髌骨软化症：注意膝关节的保护，避免过度负荷，可进行热敷、按摩等治疗。

4. 擦伤：轻微擦伤可涂红药水或紫药水，严重擦伤需及时就医。