祛湿凉茶，老人慎喝

春季湿邪肆虐，祛湿养生成为许多人关注的焦点。然而，对于老年人而言，祛湿并非简单的饮用凉茶就能解决。

老年人由于身体机能逐渐退化，多数存在阴虚、阳虚的情况。尤其在夏季，老年人容易出现困倦乏力、食欲不振、肠胃炎或类似感冒等症状。这主要是由于老年人正气不足，加上外界环境暑气和湿气的入侵所致。常见诱因包括缺乏运动、过量食用冰凉食品和饮品，以及不当使用空调或风扇等。

凉茶具有清热解毒的功效，适合阴虚火旺的老年人适量饮用。这类老年人通常表现为手足心发热、心烦易失眠、口腔溃疡等问题。然而，绝大多数老年人阳虚较明显，体内“火力”不足，平时就有大便稀溏、受凉容易拉肚子等肠胃虚寒的情况，因此应少喝祛湿凉茶。

夏季出汗多，容易耗伤阴津。以下推荐几种生津止渴、祛湿利水的饮品，既不会过于寒冷伤身，又能帮助老年人度过炎炎夏日。

1. 乌梅汤：取乌梅、山楂、玫瑰花各9克，生甘草3克，玉米须15克（如有上火症状，可加胖大海1枚），大火煮开后转小火熬制3-5分钟即可。

2. 石斛茶：取石斛、麦冬、玉竹、黄菊花、生甘草各9克，玉米须15克，以同样方法熬制。这两种茶饮方都具有健脾生津、养阴健胃的功效，能有效缓解暑气带来的不适。

自制茶饮最好只做一天的量，以免时间久了凉茶变质。对于一贯脾胃虚弱、容易腹泻的老人，凉茶需要温着喝，从冰箱里拿出后可以适当兑些热水，以免伤了脾胃，引发不适。

此外，祛湿还可以搭配薏仁红豆汤，即一把薏苡仁和一把红豆，熬煮后作为正餐的汤水或每天随时喝。上火症状明显的可以在汤中加入适量绿豆，但不要加大米或小米。

另外，老年人还应在早晚凉爽时适当运动，适度出汗；从炎热室外进入空调房时，注意及时擦干汗水，更换汗湿的衣物，不要对着空调或风扇直吹。洗发、洗澡后也要及时擦干，避免受凉不适。