心脏不好，喝水少量多次

炎炎夏日，高温酷暑让人汗流浃背，口渴难耐。此时，一杯清水或冰镇饮料仿佛成为救命稻草。然而，对于患有心脑血管疾病的人群来说，这种解渴方式却隐藏着风险。

第二炮兵总医院心内科副主任医师张丽娟指出，当人体感到口渴时，实际上已处于轻度脱水状态，血容量开始下降，血液黏稠度增加，心脏负担加重。如果此时一次性大量饮水，消化系统和循环系统将面临巨大压力，身体无法及时适应，可能导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，甚至诱发心衰、脑卒中等严重后果。

此外，冰镇饮料中的高浓度低温刺激会直接作用于胃肠道，导致胃肠痉挛等不适，同时将‘冷刺激’信号传递给大脑，使人体误以为热量已散发出去，从而停止排热。这会导致毛孔宣泄不畅，散热困难，心脏负担进一步加重。饮料中的成分在体内代谢时，还会消耗大量水分，使人越喝越渴。

因此，心功能不佳的人群应科学补水。首先，在感到口渴之前就要主动饮水，以白开水或富含矿物质和微量元素的天然饮用水为宜，及时补充水分和电解质。同时注意低盐饮食，减轻心脏负担。其次，喝水应遵循‘少量多次’的原则，避免一次性大量饮水。在户外活动时，应在活动前、中、后及时补水，运动前15分钟，补水450~600毫升；每运动15分钟左右，再喝150~240毫升水；运动后也要及时适量补充水分。最后，睡前不宜大量饮水。由于睡觉时身体平卧，回心血量增加，心脏负担加重。此时大量饮水，无疑会给心脏雪上加霜，导致胸闷、气短等不适，甚至诱发猝死。

除了科学补水，患有心脑血管疾病的人群还应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持情绪稳定、适当运动等，以降低心血管疾病风险。

总之，夏季高温天气，患有心脑血管疾病的人群应特别注意饮水方式，科学补水，减轻心脏负担，保持健康。