限盐补钾，保护心血管

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，寒流侵袭人体，导致血管收缩、痉挛、血黏度增高，使得这一时节成为心血管疾病的高发期。高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等疾病患者数量明显增多。南京市中西医结合医院心内科主任钱春发提醒我们，日常生活做好‘限盐补钾’，能有效预防心血管疾病。

钾和钠共同调节人体的电解质平衡，肌肉收缩、心脏泵血、肢体运动等都离不开钾。心脏缺钾时，细胞活动会受到损害，导致人感到疲劳虚弱，这其实是心脏因为缺钾而泵血无力，加上全身肌肉收缩无力，所以会感到虚弱。

高血压与血钾低也有关系，因为血钾能协助肌肉正常收缩，降低血压。同时，钾能和钠置换，降低血压。钱春发指出，血压与膳食钾、尿钾和血清钾呈负相关关系，适量增加含钾元素丰富的食物可降低血压，对轻症高血压以及有高血压危险因素的正常血压者有降压作用。因此，‘限盐补钾’是防治高血压的基础措施之一。

水果中，香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉的钾含量约330毫克。除了香蕉，饮食中还有许多‘补钾高手’，如花生和杏仁等干果，每百克钾含量超过600毫克。土豆也是典型的高钾低钠食物，每百克钾含量高达342毫克。主食中，荞麦面的钾含量最高，每百克钾含量超过400毫克。绿叶蔬菜中，钾含量超过香蕉的更是比比皆是，如菠菜、苦瓜、韭菜、胡萝卜、西葫芦、空心菜、苋菜等。

除了‘限盐补钾’，日常生活中我们还应注意以下事项：

1. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

2. 保持良好的作息，避免熬夜。

3. 保持乐观的心态，减轻心理压力。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 遵医嘱，按时按量服药。