睡觉方位要常换换

　　睡眠对于人体健康的重要性不言而喻，然而，除了睡眠时间、睡眠姿势等因素外，睡眠方位和室内环境等因素也可能对睡眠质量和健康产生影响。

　　一项来自英国的研究发现，睡在床的左侧和右侧会对人的情绪产生不同的影响：习惯睡在床左侧的人起床时情绪更积极，看问题的态度也更乐观；而习惯睡在床右侧的人，起床时情绪较差，更容易悲观。

　　中国健康教育中心教授沈雁英指出，虽然国内没有这方面的研究，但睡眠质量确实会影响情绪。中医认为，睡眠时人体会产生“睡眠磁场”，如果长期失眠、中途惊醒或做噩梦，就容易出现情绪不好、焦虑、脾气暴躁等症状。因此，为了提高睡眠质量，我们可以从以下几个方面进行调整。

　　首先，夫妻之间应经常更换睡眠位置。夫妻双方不要总是固定睡在床的某一侧，以免睡姿因固定而引起腰颈椎问题。尤其是夫妻体重差异较大时，更需要注意经常更换睡眠位置，避免弹簧床一侧受力不均导致局部塌陷。

　　其次，睡觉时最好将窗户关闭，以避免冷空气刺激导致感冒。同时，床的摆放位置最好离窗户远一点，避免灰尘和尘螨等有害物质对呼吸系统疾病患者造成伤害。

　　此外，睡觉时不要紧挨墙壁，因为墙壁的寒气可能会诱发关节炎、类风湿等疾病，尤其是对于女性来说，还可能导致痛经。因此，床的摆放位置最好与墙壁保持20厘米以上的距离，床两侧应留出足够的空间，方便上下床，同时也有利于被褥的潮气散发。

　　最后，保持良好的睡眠卫生习惯也是非常重要的。例如，定期清洗床上用品、保持室内空气流通等，都有助于提高睡眠质量。

　　总之，睡眠对于人体健康至关重要，我们应该关注睡眠的各个方面，努力提高睡眠质量，从而保持身心健康。