分层原则 脚暖头凉……穿得暖不能靠捂

随着气温逐渐降低，不少家长开始为孩子的穿衣问题感到头疼。孩子年龄小，体温调节中枢功能还不完善，穿得太厚容易造成“捂热综合征”，引起发热。那么，如何正确给孩子添加衣服呢？

首先，家长给孩子穿衣服要遵循分层原则。内层穿透气排汗的衣物，中层穿保暖性好的衣物，外层穿防风且容易脱掉的外套。这样可以保证孩子在活动时，身体不会过热，同时也能防止冷风侵入。

其次，家长给孩子穿衣服要比自己少穿一件。孩子新陈代谢快，穿得太厚容易出汗，一旦遇到冷风，更容易感冒。家长可以摸孩子的后背和锁骨，判断孩子穿衣是否合适。后背有汗或者锁骨处温热，说明穿衣厚度刚好。

此外，还要注意“脚暖头凉”的原则。人的脚底有很多穴位和神经，对外部温度较敏感，家长要根据气温给孩子选择合适的鞋袜，保证脚部温暖，防止寒气入侵。头部会散发大部分热气，因此小朋友在室内不宜戴帽子。

最后，家长给孩子穿衣服要舒适透气，方便活动。不建议给孩子穿厚重的秋衣秋裤、穿孔洞多、毛线稀疏的衣服，这些都不利于散热和灵活运动。

以下是一个根据具体温度推荐的儿童穿衣指南：

• 25℃左右：穿长袖衬衫或者薄T恤
• 20℃左右：内衣+外搭线衣，或者长袖T恤+马甲
• 15℃左右：内衣+针织毛衣+薄外套
• 5℃~10℃左右：内衣+毛衣+普通厚度的棉服
• 0℃~5℃：内衣+毛衣+马甲+较厚且带帽子的羽绒服