早晨先唤醒关节

　　随着年龄的增长，不少老年人会面临晨起关节僵硬、活动受限等问题，这可能是由于关节炎、骨质疏松等疾病引起的。医学上称之为晨僵，虽然目前尚无特效根治方法，但通过早期确诊和适当锻炼，可以有效缓解症状，提高生活质量。

　　晨僵的常见原因包括：

　　1. 关节炎：如骨关节炎、类风湿性关节炎等，会导致关节炎症、肿胀、疼痛，进而引发晨僵。

　　2. 骨质疏松：随着年龄增长，骨密度逐渐降低，容易导致骨折和关节疼痛，进而引发晨僵。

　　3. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用关节，容易导致肌肉劳损，引发晨僵。

　　4. 神经系统疾病：如颈椎病、腰椎间盘突出等，可能导致神经受压，引发晨僵。

　　为了缓解晨僵症状，可以采取以下措施：

　　1. 早期诊断：如果出现晨僵症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

　　2. 适当锻炼：每天进行适当的关节活动锻炼，如“手操”、关节拉伸等，可以增加关节活动范围，缓解晨僵。

　　3. 保暖：保持关节温暖，避免寒冷刺激，可以缓解晨僵症状。

　　4. 药物治疗：根据医生建议，使用非甾体抗炎药、抗骨质疏松药等药物治疗，可以有效缓解晨僵症状。

　　5. 改善生活习惯：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于缓解晨僵症状。