心脏年龄计算公式出炉！你的心脏也许比你“老”

心脏，这个维持血液循环系统的重要器官，其健康状况直接关系到全身各个部位的活力。然而，随着年龄的增长，心脏的衰老速度往往超过我们自身的年龄，导致‘人未老，心先衰’的现象。

根据《中国心血管病报告2017》，我国心血管病患病率持续攀升，患者人数已达2.9亿，其中不乏中青年人群。为了避免‘心先衰’的尴尬局面，国家心血管病中心经过多年研究，推出了一款适合中国人的‘心脏年龄计算法’，帮助我们提前预防心血管疾病的发生。

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（受访专家：中国医学科学院阜外心血管病医院主任医师、国家心血管病中心防治资讯部主任 陈伟伟）

（《生命时报》第1192期头版）

心脏年龄比实际年龄大8岁

上世纪80年代，北京阜外医院和北京安贞医院进行了多项流行病学研究，对近4万中国人进行了长达10~15年的队列跟踪随访，据此制定了适合我国人群的‘缺血性心血管疾病发病危险预测模型’。研究发现，受访者的心脏年龄平均比实际年龄大8岁，心血管出现了老化或损伤，发生心肌梗死的风险较高。随着人口老龄化加速，心血管病已成为我国城乡居民首位死亡原因，成为一项亟待解决的公共卫生问题。

心血管病带来的危害

心血管病不仅给家庭和社会带来巨大的经济负担，还严重影响生活质量。2015年，全国心脑血管病住院费用中，急性心肌梗死为153.4亿元，颅内出血为231.99亿元，脑梗死为524.26亿元。扣除物价因素影响，自2004年以来，三种疾病带来的经济成本年均增速分别为30.13%、18.06%和23.47%。此外，心血管病患者出现抑郁、焦虑的比例明显高于普通人群，影响康复和日常生活。

八大因素影响心脏年龄

影响心脏年龄的因素众多，其中年龄、性别、血压、血糖、血脂，是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。例如，随着年龄增长，心血管病发病风险越来越大；更年期之前，男性风险较高，更年期后，女性风险超过男性；高血压、高血糖、高血脂是影响中国人发病和死亡的最主要因素，同时也是最易改变的因素。

国家心血管病中心结合以往研究，以上述八个风险因素为主要评估点，开发了‘爱心护心’评估工具。这是世界上首个可在移动智能终端设备上运行，以严谨的科学研究为基础，针对个体心脑血管病发病风险的评估工具，适用于35~74岁人群，可评估人的心脏健康情况，并预测10年内发生心血管病的概率，测出的‘心脏年龄’越大，风险就越大。

七把钥匙让心脏减龄

伴随测试结果，‘爱心护心’评估工具还会提醒测试者需要改善哪些生活方式，在心肌梗死等严重疾病发病前，及时‘悬崖勒马’。以下七把钥匙可以帮助我们让心脏减龄：

1. 监测三高：严格控制血压、血糖、血脂，将它们控制在正常范围内。

2. 定期体检：每两年进行一次健康检查，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。

3. 戒烟戒酒：吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。戒烟对预防心血管病复发的作用占40%，戒烟24小时，心血管系统就开始受益。饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。

4. 多做运动：规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周做中高等强度运动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%；即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病死亡风险就能下降31%。

5. 低盐饮食：烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、百里香、柠檬草等。

6. 多吃水果：每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%，糖尿病发病风险低12%。

7. 控制体重：超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。控制体重，特别是青少年肥胖，可降低心血管病发病和死亡风险。