不饱和脂肪酸堪比他汀
随着人们生活水平的提高,心血管疾病已成为严重威胁人类健康的慢性疾病。近年来,越来越多的研究表明,饮食结构对心血管健康至关重要。近日,美国心脏协会发表“主席建议”指出,将饱和脂肪酸含量较高的食物替换为富含不饱和脂肪酸的食物,可显著降低心血管疾病风险,其预防作用堪比他汀类药物。
饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪中,如牛油、羊油、猪油等,过量摄入会导致血脂升高,增加心血管疾病风险。而不饱和脂肪酸则主要存在于植物油、鱼类和坚果等食物中,能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,提高高密度脂蛋白胆固醇含量,从而降低心血管疾病风险。
那么,如何通过饮食调整来降低心血管疾病风险呢?以下是一些建议:
1. 减少动物脂肪摄入:用植物油代替动物油,如用橄榄油、花生油、葵花籽油等;用鸡胸肉、鱼肉等白肉代替红肉;减少油炸、烧烤等食物的摄入。
2. 增加不饱和脂肪酸摄入:多吃鱼类、坚果、豆制品等富含不饱和脂肪酸的食物。
3. 适量摄入膳食纤维:多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物,有助于降低血脂。
4. 控制总热量摄入:避免过量摄入高热量食物,如甜食、零食等。
5. 增加运动量:适量运动有助于降低血脂,改善心血管健康。
需要注意的是,已有高血脂、动脉硬化等心血管疾病的患者,在调整饮食的同时,还需在医生指导下服用降脂药物,并积极改善生活方式。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![天津和平区心血管内科线上问诊:高血脂患者的健康守护者](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津和平区心血管内科线上问诊:高血脂患者的健康守护者
#高血脂 #生活方式改善治疗高血脂 #药物治疗高血脂 #线上问诊心得 #心血管内科 #线上问诊 #生活方式改善 #药物治疗 #天津高血脂 #心血管内科线上问诊
![我有胆结石和脂肪肝,晚上左胸有点不舒服,血常规和血脂都有问题,医生说怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
我有胆结石和脂肪肝,晚上左胸有点不舒服,血常规和血脂都有问题,医生说怎么办?
#适当运动 #适当运动 #胆结石 #血常规异常 #血脂异常 #胆结石 #血常规异常 #血脂异常 #低脂饮食 #京东互联网医院 #低脂饮食 #京东互联网医院 #肝郁脾虚型慢性胆囊炎 #脂肪肝 #线上问诊 #肝郁脾虚型慢性胆囊炎 #脂肪肝 #线上问诊
![心电图有问题,是否需要进一步检查?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
心电图有问题,是否需要进一步检查?
#心肌核磁共振 #血脂控制 #心肌核磁共振 #血脂控制 #心电图异常 #心血管科 #血压控制 #血糖控制 #戒烟限酒 #心理调节 #心电图异常 #心血管科 #血压控制 #血糖控制 #戒烟限酒 #心理调节 #心脏彩超 #线上问诊 #心脏彩超
![血糖正常,但血脂高,影响勃起怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
血糖正常,但血脂高,影响勃起怎么办?
#勃起功能障碍 #生活方式调整 #勃起功能障碍 #生活方式调整 #男科医生 #个性化治疗方案 #专业医疗服务 #线上问诊 #血糖 #血脂 #药物治疗 #定期复查 #血糖正常血脂高 #药物治疗 #定期复查 #京东互联网医院
![抗病毒药物导致血脂升高,该怎么处理?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
抗病毒药物导致血脂升高,该怎么处理?
#在线问诊 #健康生活方式 #健康生活方式 #医生咨询 #降脂药物 #心血管疾病 #降脂药物 #心血管疾病 #抗病毒药物 #血脂升高 #抗病毒药物 #血脂升高
![肝功能异常,血脂偏高,如何治疗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肝功能异常,血脂偏高,如何治疗?
#肝功能异常 #药物治疗 #肝功能异常 #药物治疗 #血脂偏高 #生活方式调整 #血脂偏高 #生活方式调整 #在线问诊 #在线问诊
![河北石家庄市民的互联网医疗之旅:内分泌科医生助我战胜血脂难题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北石家庄市民的互联网医疗之旅:内分泌科医生助我战胜血脂难题
#降血脂 #降血脂 #京东互联网医院 #医疗咨询 #京东互联网医院 #石家庄 #内分泌科 #健康生活 #内分泌科 #健康生活 #非诺贝特 #线上问诊 #非诺贝特 #线上咨询
![糖尿病打针八个月,胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高,血钾偏低,是否需要调整治疗方案?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
糖尿病打针八个月,胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高,血钾偏低,是否需要调整治疗方案?
#低GI值食物 #蛋白质摄入 #低GI值食物 #蛋白质摄入 #血脂管理 #血脂管理 #糖尿病 #线上问诊 #糖尿病 #线上问诊 #胰岛素调整 #膳食纤维 #血糖监测 #互联网医院 #胰岛素调整 #膳食纤维 #血糖监测 #互联网医院 #内分泌科医生
![北京通州区患者体验:互联网医院,让健康触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区患者体验:互联网医院,让健康触手可及
#医生咨询 #互联网医院 #血脂异常 #北京通州区 #互联网医院 #血脂异常 #线上问诊 #奥利司他 #健康管理 #线上问诊 #奥利司他 #健康管理 #在线医疗
![天津北辰区内分泌科医生,线上问诊,血脂管理新体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津北辰区内分泌科医生,线上问诊,血脂管理新体验
#医疗咨询 #心血管疾病 #血脂 #心血管疾病 #内分泌科 #健康生活 #心电图 #内分泌科 #京东医生 #健康生活 #心电图 #在线问诊 #脂肪肝 #天津北辰区 #在线问诊 #脂肪肝 #血脂管理
血脂异常医院推荐专家
血脂异常地区推荐专家
血脂异常 患友问诊
营养科专家解答备孕和孕期的血脂问题
患者计划备孕,关心血脂问题,询问是否可以使用降血脂产品,并在怀孕后继续使用。患者女性
男 52 2024-09-08 07:38:39
鱼油的正确用法与心血管健康
我想了解1500浓度鱼油的用法和对心血管健康的影响,特别是我的血脂和血压都偏高。患者女性
男 65 2024-09-08 07:38:39
高血压患者的日常保健和用药建议
严红艳患有高血压,询问如何进行日常保健和用药?患者女性
女 69 2024-09-08 07:38:39
甘油三酯高的用药咨询
我体检发现甘油三酯高,想了解用药情况和生活建议。患者女性
男 64 2024-09-08 07:38:39
关于降血脂药物的咨询
我有高血压和胆固醇偏高,想了解降血脂药物的使用方法和注意事项,包括是否能降低血压和是否为正品。患者女性
男 33 2024-09-08 07:38:39
颈部血流缓慢的治疗与生活建议
老公颈部血流缓慢,体检发现的,想知道是否需要用药?患者女性
女 44 2024-09-08 07:38:39
血脂高:国产与进口药品的选择
55岁患者血脂高,社区医院开京诺降脂药,京东有可定,询问哪个更好?患者女性
男 6 2024-09-08 07:38:39
血脂高的饮食调理与药物选择
40岁男性血脂高,伴有消化不良,询问山楂颗粒是否能降低血脂?患者女性
女 39 2024-09-08 07:38:39
苦瓜粉的健康功效与使用建议
患者询问苦瓜粉的功效,是否适合自己,担心体重上升和对其他疾病的影响。患者女性
男 37 2024-09-08 07:38:39
高血脂的治疗与管理
我最近检查出血脂偏高,想知道应该怎么办?患者女性
男 40 2024-09-08 07:38:39
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0