历时15年、涉及1700名长寿老人的追踪显示：长寿有5个关键因素

健康长寿是人类的永恒追求。近年来，随着科学研究的不断深入，越来越多的研究结果表明，良好的生活习惯对于延长寿命、保持健康至关重要。一项历时15年、涉及1700名长寿老人的追踪研究为我们揭示了长寿的五大关键因素：保持微胖身材、坚持两小时业余爱好、每天喝两杯咖啡、适量饮酒和坚持运动。

保持微胖身材

传统的观念认为，老年人应该追求“老来瘦”，但实际上，研究表明，年轻时体重稍微超重，但未达到肥胖程度的人，过早死亡的几率反而更低。这是因为，适量的脂肪储备有助于提高免疫力、增强抵抗力，并有助于调节内分泌。

每天坚持两小时业余爱好

研究发现，每天保持两小时的业余爱好，可以降低早亡风险。这是因为，业余爱好能够让人保持心情愉悦、释放压力，同时也有助于锻炼大脑，延缓衰老。

每天喝两杯咖啡

咖啡中含有丰富的抗氧化物质，能够帮助降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。此外，咖啡还能提高注意力、增强记忆力，有助于保持大脑活力。

适量饮酒

适量饮酒有助于降低心脏病、中风等疾病的风险。但需要注意的是，饮酒要适量，过量饮酒反而会损害健康。

坚持运动

运动是保持健康的重要途径。适量的运动能够增强体质、提高免疫力、延缓衰老。对于老年人来说，散步、太极、瑜伽等运动都是不错的选择。

除了以上五大关键因素外，保持良好的心态、规律作息、均衡饮食也是保持健康的重要因素。