运动 | 直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？

　　你是否曾尝试过直立弯腰，用手触碰脚尖？这个看似简单的动作，却能反映出你身体的柔韧性。柔韧性差不仅会导致肌肉无力，容易骨折，还可能引发腰背疼痛等问题。

　　柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。

　　提高柔韧性，可以采取以下方法：

　　1. 定期进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等；

　　2. 加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等；

　　3. 增加日常生活中的活动量，如步行、跑步等。

　　此外，以下疾病与柔韧性下降有关：

　　1. 骨质疏松症：导致骨骼脆弱，容易骨折；

　　2. 骨关节炎：关节软骨磨损，导致关节疼痛；

　　3. 纤维肌痛：肌肉疼痛、僵硬；

　　4. 肌肉劳损：肌肉损伤、疼痛。

　　若出现上述症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。