生活 | 原来这些习惯也很“伤胃”，看完发现自己躺枪了

在日常生活中，我们往往关注饮食对胃部健康的影响，却忽略了生活中的许多不良习惯也可能对胃部造成伤害。本文将为您揭秘那些可能“伤胃”的生活习惯，帮助您了解并改善。

首先，精神压力是导致胃部疾病的重要因素。长期处于紧张、焦虑、愤怒等情绪中，会刺激大脑皮质，进而影响植物神经系统，导致胃血管和幽门痉挛，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，损伤胃黏膜，增加患溃疡病的风险。

其次，过度劳累也会对胃部造成伤害。长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。

此外，饮酒吸烟也是胃部健康的“杀手”。长期或一次性大量饮酒，会破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，减少胃黏膜的保护因子——前列腺素的合成，加重胃黏膜损伤。

一些药物也可能对胃部造成损伤。例如，解热镇痛抗炎药、非甾体抗炎药、肾上腺糖皮质激素等，可直接或间接损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，严重时甚至发生胃出血与穿孔。

睡眠质量也对胃部健康至关重要。熬夜和失眠会导致胃肠道动态平衡被打破，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。

胃部还怕寒。冷饮和雪糕虽然能解暑，却会损伤胃部。此外，空腹时应避免食用酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，会引起肠胃不适。

为了保护胃部健康，我们应该保持良好的心态，避免过度劳累，戒烟限酒，合理用药，保证充足睡眠，注意保暖，饮食健康，适度运动。