神速瘦腿有十招!我懒在家照样可以瘦!
腿部线条的优美程度与日常习惯密切相关。观察那些拥有纤细双腿的女性,她们的生活作息中往往蕴含着值得我们借鉴的经验。
以下十招简单易行的瘦腿方法,适合忙碌的OL们,每天只需选择其中的三项坚持执行,数周后便能见证下半身的惊喜变化!
神速瘦腿1.抬腿
久站或久坐后,躺下放松,将双脚轻轻靠于墙壁,使双腿高于心脏,即可达到舒缓疲劳的效果。(约15分钟)
神速瘦腿2.按摩小腿
洗澡后搭配乳液进行按摩,既能保养肌肤,又能节省时间。(约10分钟)
神速瘦腿3.站立抬腿
站立,上半身保持直立,手扶物体保持平衡,单脚向后抬起至最大限度,能紧实臀部曲线。等车时是提臀的最佳时机。(左右各20次)
神速瘦腿4.半蹲姿势
双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢向后坐,直至膝盖呈垂直弯曲,再慢慢下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反复10次)
神速瘦腿5.半身浴
改善下半身循环,用毛巾包裹双脚,保持温度,以舒适姿势休息。(约10分钟)
神速瘦腿6.空中踩脚踏车
平躺,腰部贴地,将双腿抬起,屈膝约成90度,将一腿踢出,脚背打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)
神速瘦腿7.饭后离开椅子
建议饭后30分钟进行一些家务活动,避免脂肪堆积在下半身。
神速瘦腿8.快走运动
对于忙碌的上班族,下班后进行运动非常困难,因此可以尝试快走,这对燃烧全身脂肪非常有效!
神速瘦腿9.侧身抬腿
针对大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视一边执行。(左右腿各100下)
神速瘦腿10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油,由下往上慢慢刮,刚开始力度要适中,切勿过于剧烈。(左右腿各刮100下)
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