慢阻肺患者也要运动起来

在日常生活中，我们的每一次呼吸都离不开气道的畅通。然而，长期吸烟、感染以及空气污染等因素，都可能导致气道受损，引发慢性炎症。这种慢性炎症会导致气道管腔狭窄，气流受阻，从而引发肺功能障碍，慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）就是其中一种。

慢阻肺患者往往因为呼吸困难而减少运动，但缺乏运动又会进一步降低肌力和体适能，导致病情加重。事实上，适当的运动对慢阻肺患者来说，是一种积极的康复手段。

研究表明，慢阻肺患者坚持规律运动，可以：

• 增强心脏功能
• 提高肌肉力量
• 改善呼吸功能
• 清除肺中痰液
• 减少呼吸困难
• 增加活动量
• 提高平衡能力
• 改善心情
• 增强独立性
• 控制体重
• 改善骨密度

慢阻肺患者的运动计划应包括有氧训练、肌力训练和伸展训练。有氧训练可以增强心肺功能，肌力训练可以增强肌肉力量，伸展训练可以增加身体灵活性。

在进行运动时，患者应注意以下几点：

• 定期定量：每周进行4-5次锻炼，每次20-30分钟
• 中等强度：运动时心率控制在120-150次/分
• 穿着舒适：选择合适的运动服装和鞋子
• 保证饮水量
• 避免在发烧、感染或感冒时运动
• 避免饭后立即运动
• 避免在极冷或极热的环境下运动
• 注意观察身体反应，如有不适立即停止运动

慢阻肺患者通过适当的运动，可以有效改善病情，提高生活质量。