减肥不能吃什么水果？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。水果因其低热量、高纤维的特点，成为许多减肥人士的首选。然而，并非所有的水果都适合减肥期间食用，有些水果的热量甚至比主食还要高。那么，减肥期间哪些水果不宜食用呢？本文将为您揭秘。

1. 榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，营养价值极高，但热量也惊人。每100克榴莲含有约459卡路里，相当于半碗米饭的热量。此外，榴莲还含有较高的糖分和脂肪，过量食用容易导致体重增加，甚至引发糖尿病等慢性疾病。

2. 椰子

椰子肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，但热量也不容小觑。每100克椰子肉含有约354卡路里，且含有较多的饱和脂肪，过量食用容易导致胆固醇升高，增加心脏病和中风的风险。

3. 牛油果

牛油果被誉为“超级食物”，富含多种营养成分，但热量也不低。每100克牛油果含有约160卡路里，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。因此，减肥期间应适量食用牛油果，避免过量摄入热量。

4. 柿子

柿子中含有较多的糖分和热量，每100克柿子含有约54卡路里。此外，柿子中还含有较多的鞣酸，过量食用可能导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

5. 芒果

芒果营养价值高，但热量也不低。每100克芒果含有约60卡路里，且含有较多的糖分。因此，减肥期间应适量食用芒果，避免过量摄入热量。

总的来说，减肥期间应选择低热量、高纤维的水果，如苹果、奇异果、番茄等。同时，注意控制食量，避免过量摄入热量。