夏季四大喝水误区你中招了吗?
夏季高温,人体出汗量增加,水分流失较多,因此保持充足的水分摄入至关重要。然而,在日常生活中,很多人在喝水方面存在一些误区,以下列举四大喝水误区,提醒大家科学饮水。
误区一:短时间内大量饮水
有些人认为大量饮水可以迅速补充水分,但实际上短时间内大量饮水会导致水中毒。水中毒是由于短时间内摄入过多水分,导致体内电解质失衡,引发头晕、眼花、呕吐、乏力等症状,严重者甚至危及生命。正确的饮水方法是少量多次,每次饮用200毫升左右,每小时不超过800毫升。
误区二:过量饮用冰水
炎炎夏日,一杯冰水或冰镇饮料可以带来清凉感,但过量饮用冰水会给肠胃带来负担。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,导致毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。建议饮用10-20摄氏度的温水,既能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。
误区三:迷信运动饮料
运动饮料广告宣称可以补充水分和电解质,但实际上,除非从事重体力劳动或大量运动后,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。
误区四:晚间饮用茶水
茶水含有咖啡因,具有兴奋作用。夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。建议晚间饮用温凉的白开水,有助于改善睡眠。
此外,以下是一些科学饮水的建议:
1. 早晨起床后喝一杯温开水,有助于预防心脑血管疾病。
2. 饭前喝水有助于消化。
3. 睡前喝水有助于美容养颜。
推荐医生列表
韩继群
武汉市江夏区安山卫生院 全科
好评1.0 | 接诊量7
擅长: 呼吸内科(慢支、肺气肿、帅心病等呼吸疾病,消化内科(慢性胃炎,十二指肠炎,消化道出血,肝硬化腹水等),循环系统、高血压,房颤等心脏疴,急性中毒(有机磷、农药、溺水、酒精中毒,蜂蛰伤,中暑等,小儿高热惊厥,上呼吸道感染,低钙,肠镜及液体疗法,外科外伤清创缝合,拔甲,脂肪瘤切除等
¥19.0 起
问医生
朱灵芝
阜城县人民医院 呼吸内科
好评0.9999 | 接诊量85159
擅长: 擅长呼吸系统相关疾病,如止咳化痰,咽喉肿痛,流行性感冒,上呼吸道感染,支气管炎,支气管哮喘,肺结核等,各种原因急性呼衰或慢性呼衰急性发作或其他要呼吸管理和呼吸支持的病人;各种类型的休克,心功能不全或心律失常;各种中毒、溺水、触电等;各种原因心跳呼吸骤停;神经系统相关疾病,脑出血、脑梗塞等。
¥50.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
国庆假期儿童跌伤处理谨防误区
#处理方法 #处理方法 #骨折 #儿童跌伤 #预防措施 #儿童跌伤 #预防措施 #家庭急救 #跌倒 #安全教育 #家庭护理 #安全教育 #家庭护理 #扭伤 #擦伤
每天喝水的最佳时间
#饮水习惯 #喝水时间 #饮水习惯 #科学饮水 #水中毒 #水中毒 #健康饮水 #水分摄入 #健康生活 #健康饮水 #水分摄入
溺水是谁的盛宴
#安全 #儿童 #儿童安全 #游泳安全 #急救知识 #水域安全 #溺水 #游泳 #急救 #溺水预防
急救孩子 胸外按压更重要
#胸外按压 #胸外按压 #儿童急救 #溺水 #心肺复苏 #儿童急救 #心肺复苏 #儿童意外事故 #溺水预防 #儿童安全 #溺水急救 #儿童安全
炎炎夏日 浅水的健身动作
#浅水 #浅水区运动 #运动 #夏日健身 #水中健身 #夏日减肥 #浅水健身动作 #游泳 #健身 #减肥
南汇新场发生两起儿童溺水事件 相隔200米失三条命
#儿童安全 #急救知识 #安全防范 #溺水 #水上安全 #青少年健康 #南汇新场 #急救措施 #青少年健康 #儿童溺水
暑假健康 游泳溺水最致命
#跌打损伤 #急救知识 #夏季儿童意外伤害 #溺水急救 #跌打损伤处理 #烧烫伤处理 #烧烫伤 #宠物咬伤 #儿童意外伤害 #溺水 #宠物咬伤预防
市面难觅矿泉水“新包装”
#净水器 #溴酸盐 #健康生活 #溴酸盐 #健康生活 #饮用水安全 #国家标准 #国家标准 #饮用水安全 #净水 #矿泉水 #矿泉水 #饮用水
宝宝溺水后的急救处理是什么
#儿童安全 #宝宝溺水 #儿童安全 #溺水 #急救 #心肺复苏 #水中毒 #心肺复苏 #水中毒 #急救处理
意外伤害成孩子“暑假杀手”
#跌落 #夏季安全 #儿童健康 #跌落防范 #儿童健康 #交通安全 #安全教育 #烫伤 #溺水预防 #交通安全 #安全教育 #儿童意外伤害 #溺水 #烧伤 #儿童意外伤害
溺水医院推荐专家
溺水地区推荐专家
溺水 患友问诊
宝宝病情咨询
宝宝支气管炎恢复期间,家长担心隐性溺水等风险,咨询医生关于症状观察和用药建议。患者男性5岁
女 44 2024-10-18 11:18:29
10岁男童落水后咳嗽,是否需要立即就医?
10岁男童落水后出现咳嗽,询问是否需要立即就医。患者女性10岁
男 31 2024-10-18 11:18:29
患者线上咨询关于溺水感和嗓子不适的问题
患者近期经常出现溺水感,伴随鼻子和嗓子不适,有时睡觉或吃饭时会突然发生。医生考虑可能与反流性食管炎有关,建议前往神经内科检查。患者女性19岁
男 53 2024-10-18 11:18:29
溺水引起的肺水肿和胸口疼痛:如何处理?
我在游泳时喝了很多水,导致胸口疼痛、呼吸困难,偶尔咳嗽,咳出粉红色泡沫痰,之前有高血压病史,想知道如何处理?患者女性39岁
女 19 2024-10-18 11:18:29
小孩溺水后出现语言障碍和饮水困难的原因及处理方法
小孩发烧后溺水,经过心脏复苏后,虽然有了心跳和呼吸,但醒来后无法说话和哭泣,甚至不会喝水,是否是脑损伤?患者男性7岁
女 25 2024-10-18 11:18:29
水中毒后的体重变化是否暂时?
患者因大量饮水导致轻度水中毒,体重增加并伴有水肿和心慌,询问医生是否为暂时现象,患者信息:轻度水中毒,体重增加,水肿,心慌。
男 46 2024-10-18 11:18:29
儿童溺水后是否需要检查及如何处理
孩子昨天溺水,吐水后精神状态正常,但晚上有点发烧。患者男性5岁
男 53 2024-10-18 11:18:29
患者溺水后咳嗽咨询
患者溺水后持续咳嗽,咨询病情及用药建议。患者女性
男 57 2024-10-18 11:18:29
8个月大婴儿掉入水中3秒钟的处理方法
8个月大婴儿掉入水中3秒钟,精神状态正常,是否需要就医?
男 41 2024-10-18 11:18:29
如何通过血液检查判断溺水者健康情况?
我在溺水后进行了血液检查,发现白细胞计数偏高,想知道这是否与炎症有关?
女 70 2024-10-18 11:18:29
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0